هل تزيين الأعياد يعزز المزاج حقًا؟

لسوء الحظ ، مثل كل شيء آخر هذا العام ، تبدو العطلات مختلفة. مع السفر مثبط والتجمعات الداخلية مقيدة ، ويبدو أن الاحتفال مع الأحباء بعيد المنال. تجريد من التقاليد السنوية وحرمان من رفقة العائلة ، والانخراط في طقوس محببة مثل التزيين يشعر بالنقاش ، والإجازات ليست سعيدة.

بالإضافة إلى جعلك تشعر بالحنين إلى الوطن ، يمكن أن تفعل الإجازات تثير الكثير من الحزن، وهذا الموسم كئيب بشكل خاص. "جراح الطفولة بسبب عدم قضاء الإجازات التي طالما رغبوا فيها ، تتضخم تلك الحقائق المحزنة خلال هذا الموسم ،" هاتي لي، إم إس ، إل إم إف تي ، مؤسس علاج البلوط والحجر. وتضيف: "ثم هناك حزن جماعي بسبب الوباء ، وكل ما حدث ، وكل شيء لم يعد كذلك". من الصعب بشكل خاص التنقل هذا الموسم وحده.

طريقة واحدة للقتال مشاعر الوحدة وحقن بهجة العطلة في منزلك لتزيينه. إذا كنت تعتقد أن تزيين القاعات سيجعلك تفوتك أعياد الميلاد السابقة أكثر ، فهذا هو الهدف. إنها طريقة لتصنيع الحنين إلى الماضي ، واستحضار الذكريات الدافئة والغامضة ، والشعور بارتباط أكبر بالتقاليد والأحباء. فيما يلي بعض النصائح المعتمدة من الخبراء حول كيفية تعزيز صحتك العقلية هذا الموسم باستخدام الأضواء المتلألئة والمفضلة لديك التماثيل kitschy سانتا.

اتكئ على الطقوس

إذا كنت قد استمتعت دائمًا بتزيين القاعات بأدوات تزيين حفلات الأعياد المضحكة ، فاحتفظ بالطقوس حية - حتى لو كنت بمفردك. تنصح هاتي قائلاً: "خصوصًا بالنسبة للأشخاص الذين يكون هذا جزءًا من تقاليدهم وهناك تجارب إيجابية مرتبطة به ، قم بالتأكيد بالتزيين". "ما زالت وسيلة للتواصل مع الآخرين."

كن متعمدا بشأن التزيين. حدد موعدًا - ثم اضبط الحالة المزاجية. يقول المعالج النفسي: "كلما زادت حواسك لاستعادة ذكريات الحنين الإيجابية ، كان ذلك أفضل" ميغان واتسون، M.A. ، R.P. "فكر في خبز كعكات عيد الميلاد أثناء الاستماع إلى أغنية العطلة المفضلة لديك أو تزيين الشجرة أثناء تشغيل فيلمك المفضل في عيد الميلاد."

مطاردة العناصر العاطفية

هل لديك مخزون مفضل من طفولتك؟ ابحث عن عنصر أو عنصرين من الإجازات السابقة التي تثير الفرح. اسأل الأقارب عما إذا كان بإمكانهم شحن العناصر إليك ؛ خلاف ذلك ، إذا سمحت الميزانية ، قم بشراء قطع مماثلة. يقول هاتي: "ما ننظر إليه يؤثر على صحتنا العقلية" ، لذا اعرض هذه الحلي المريحة في منطقة ذات رؤية قصوى.

بديل منخفض المخاطر ومنخفض الجهد هو شراء موضوع العطلة والعاطفيالعش العناصر. تعتبر العطور من العوامل الفعالة لتعزيز الحالة المزاجية. يوصي Watson برائحة عيد الميلاد شموع مثل الصنوبر أو الكاكاو أو بيجاما مريحة تستحضر ذكريات مريحة محددة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد شراء أدوات العطلات طريقة رائعة لدعم الشركات الصغيرة الشركات المملوكة لـ BIPOC هذا الفصل.

خلق تقاليد جديدة

افعل شيئًا لنفسك هذا الموسم. يقول هاتي: "إن أفضل طريقة لدعم الصحة العقلية هي من خلال التجارب الجديدة". "بالنسبة للأشخاص الذين لم يقضوا عطلة الأحلام التي طالما حلموا بها ، قم بإنشاء طقوس وتقاليد جديدة. لست مضطرًا إلى الانتظار حتى تتزوج أو يكون لديك عائلة ". لذلك اخبز بيت الزنجبيل. شنق تخزين واملأها بنفسك. أيا كان الأمر ، "إنها طريقة يمكنك من خلالها احترام ذاتك الداخلية" ، كما تقول.

الشيء نفسه ينطبق على الديكور. جرب واستمتع. استمتع بأضواء الديسكو. تزيين حصريًا بأقزام عيد الميلاد. أو اذهب إلى طريق التعزيز السياسي مع RBG و AOC الحلي. حان الوقت الآن لتصميم عطلة أحلامك ، من tchotchkes إلى الأنشطة.

ركز على الأساسيات

افحص ما لديك مساحة له ، جسديًا وذهنيًا ، وانطلق من هناك. خاصة للمساحات الصغيرة وخيارات الأثاث المحدودة ، اختر نقطة محورية - منطقة أو قطعة مركزية. هل شجرة عيد الميلاد المزينة الخاصة بك غير قابلة للتفاوض؟ هل تريد زاوية واحدة مبهرة؟ يمكنك فقط تجميل منطقة Zoom الخاصة بك ، على سبيل المثال ، لمزيد من المكالمات الاحتفالية ، وترك كل شيء آخر دون تغيير. "حتى مجرد إضاءة عيد الميلاد ، أو الشجرة ، فهذا يبعث على الحنين إلى الماضي. يقول هاتي: إنه يجعل الفضاء أكثر دفئًا ومن المريح أن تكون في تلك المساحة.

استفد من وسائل التواصل الاجتماعي

بخلاف التزيين ، استخدم وسائل التواصل الاجتماعي لتشعر بمزيد من الاتصال وأقل عزلة. قم بالتزيين معًا على Zoom ، أو قم بتعيين علامة تصنيف لتفريغ صور Instagram ، أو قم بإنشاء تحدي TikTok الخاص بك. "فكر في كيفية التواصل بشكل أعمق مع نفسك ومع مجتمعك. يقول هاتي: "يمكنك أن تكون مبدعًا حوله". تقترح ألعاب العطلة عبر Zoom ، وإرسال رسائل الامتنان ، وسانتا سرية افتراضية.

بغض النظر عن الطريقة التي تحتفل بها ، تذكر أن تفعل ما هو مناسب لك. "سواء كنت تحب العطلات أم لا ، لا يزال هناك الكثير من الخسائر التي يتعين علينا مواجهتها. كن مدركًا لمحاولة الانخراط في التقاليد التي ليست ذات مغزى بالنسبة لك ، "تنصح ميغان. "إذا كنت تحب عيد الميلاد ، فابذل قصارى جهدك. ولكن إذا لم تكن كذلك ، فركز على الأجزاء التي قد تكون مهمة بالنسبة لك مثل الراحة والتواصل مع أحبائك والتفكير في العام الجديد ".

instagram story viewer