لماذا تبدو المسافة الاجتماعية في المنزل صعبة للغاية؟

البقاء في المنزل يمكن أن يكون رائعا. "Netflix and chill" هو ميم لسبب ما. المزيد من الناس العمل عن بعد أكثر مما سبق. وبالطبع ، المنزل هو المكان الذي يتواجد فيه القلب - أو على الأقل مكان الوسائد والوجبات الخفيفة المفضلة لديك ، في حالة مادونا، آلة كاتبة خمر. فلماذا كان الحجر الصحي لفيروس كورونا صعبًا جدًا على الكثيرين؟

لأنه ليس خيارًا ، كما يقول نيل جرينبيرج، وهو طبيب نفساني في King’s College London. قد يكون تخطي حفلة أو العمل من المنزل أمرًا رائعًا عندما تكون متحكمًا ، ولكن عندما يكون البقاء في المنزل مطلبًا ، فقد يكون ذلك مزعجًا للغاية لنفسيتك.

في دراسة حديثةقام جرينبيرج وزملاؤه بمراجعة 24 ورقة علمية حول آثار الحجر الصحي. ووجدوا أن التجربة يمكن أن تسبب أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة والارتباك والخدر والحزن والغضب والأرق.

وفقًا لجرينبرغ ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن هذه التأثيرات تختفي من تلقاء نفسها. قال جرينبيرج: "على الرغم من أنه أمر محبط ومزعج للناس ، إلا أن [الحجر الصحي] لا يؤدي إلى مشاكل صحية عقلية طويلة المدى". لكن بالنسبة للآخرين ، قد يكون للعزلة الممتدة عواقب أكثر خطورة الأشخاص الذين ليس لديهم الإمدادات الكافية ، والاتصال المستمر بالعالم الخارجي ، والدعم المالي من خلال الأزمة ، أو جدول زمني واضح لوقت انتهاء كل شيء هو الأكثر عرضة لخطر القلق والاكتئاب.

قد يكون البقاء بالداخل صعبًا على عقلك وجسمك حتى عندما تختاره. فقط اسأل جميع الأشخاص الذين يعملون في المنزل: In استطلاع واحد، قال العمال عن بعد إنهم أحبوا جداولهم المرنة ، لكن العديد منهم يعانون من الوحدة. قال جرينبيرج إن البشر مخلوقات اجتماعية ، والكثير منا يحصل على تقطير بطيء وثابت من التفاعلات طوال يوم العمل. عندما لا تذهب إلى مكتب أو لا تستطيع الخروج للتواصل الاجتماعي ، فقد تقع في حالة من الفوضى - إلا إذا كنت سباقًا بشأن جدولة تفاعلاتك الاجتماعية.

من أهم الأشياء التي يمكن للأشخاص القيام بها عندما يقضون الكثير من الوقت في المنزل هي إنشاء روتينقال جرينبيرج. إذا كنت تعمل من المنزل ، فضع حدودًا واضحة حتى تتمكن من إنهاء العمل في نهاية اليوم. من المهم أيضًا أن تحافظ على نظام تجريب والتواصل مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل رقميًا. قال جرينبيرج: "قم بزيادة المهارات التي أبقتك جيدًا من قبل". "أنت بحاجة إلى إعالة نفسك."

تشكل البيئة المبنية أيضًا الصحة العقلية والجسدية للأشخاص. يحتاج الناس إلى الوصول إلى الضوء الطبيعي ، ودرجة حرارة داخلية مريحة ، وجودة هواء جيدة للعمل. الأشياء الصغيرة ، مثل النباتات المنزلية و أ قائمة تشغيل العمل من المنزليمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدة الأشخاص على البقاء متحفزًا. لكن الجميع أيضًا يحتاج إلى مساحة كافية للتعبير عن أنفسهم والتنقل طوال اليوم والحفاظ على الخصوصية. قال جرينبيرج: "لست بحاجة إلى قصر من 24 غرفة مع مساحات شاسعة لتكون على ما يرام". "ولكن ليس هناك شك عندما تنزل إلى مواقف صغيرة حقًا ، فإن [الحجر الصحي] سيكون أمرًا صعبًا".

لحسن الحظ ، قد تجد بعض العزاء في الأماكن الرائعة في الهواء الطلق - حتى إذا كنت مقيدًا بمجموعتك في المدينة. فرانسيس كو، أستاذ مشارك في الموارد الطبيعية والعلوم البيئية بجامعة إلينوي ، يبحث في الموائل البشرية الصحية. العزلة تمثل تحديًا ، لكنها قالت إن الناس يمكن أن يجدوا العزاء في الخارج ، طالما بقي الجميع ستة أقدام من المسافة.

سواء كان شارعًا تصطف على جانبيه الأشجار أو حديقة مجاورة ، فإن الطبيعة تتمتع بذلك طن من الفوائد الصحية، مثل خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم وهرمونات التوتر. وكتب كو عبر البريد الإلكتروني "الأهم من ذلك ، أن قضاء الوقت في الخارج ، خاصة في المناطق الطبيعية ، يمكن أن يساعدنا على الشعور بمزيد من الارتباط بالعالم الأكبر". هذا شيء يمكن للجميع استخدامه أكثر قليلاً الآن.

instagram story viewer