ما يجب تخزينه إذا كان عليك العمل من المنزل أو الحجر الصحي الذاتي

إن صوت شخص ما يعطس بشكل متكرر في القطار يرسل زملائي الدراجين إلى دوامة من الخوف. في CVS ، سمعت امرأة محطمة أن مخزون Purell قد نفد. عندما أجد نفسي أتفقد نظافة أنبوب المقاومة والكرة المنتفخة من فئة منتصف بري مثل أنا خبير في الأمراض المعدية ، أدركت أن الذعر أصابني أيضًا. هناك اكثر من 113000 شخص مصاب بـ COVID-19عبر 97 دولة على الأقل. وكما نعلم جيدًا ، فإن أي شخص ظهرت عليه الأعراض أو سافر إلى منطقة متأثرة بالفيروس أو كنت على مقربة من شخص قد يكون مصابًا بالفيروس ، وقد نصحه مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بحجر نفسه في الصفحة الرئيسية. ولا يقتصر الأمر على بقاء من يعانون من الأعراض في المنزل ؛ المزيد والمزيد من الشركات والمدارس تطلب من الناس العمل من المنزل. في حين أن معظم الكتاب ، بمن فيهم أنا ، يسمعون ذلك ويفكرون ، "مرحبًا ، أفعل ذلك على أساس شهري" ، اتضح أن عزل نفسك عن بقية العالم هو في الواقع أصعب بكثير مما يبدو. لجعل كل هذا الوقت الفردي أسهل قليلاً ، تحدثنا إلى الدكتور إروين ريدلينر ، مدير المركز الوطني للتأهب للكوارث في جامعة كولومبيا، حول ما تحتاج إلى تخزينه في حالة كونك عالقًا في المنزل.

طعام:

يقول ريدلينر: "الحجر الصحي يعني أنك تظل منعزلًا عن الآخرين لفترة من الوقت ، عادةً أسبوعين". "تبقى في المنزل ولا تخرج ، ولا تتفاعل مع الآخرين." بينما قد تعتقد أنه منزعج بعض الشيء للتخزين الإمدادات المعلبة مثل نهاية العالم قادمة ، ضع في اعتبارك أن خيارات الوجبات تختفي بسرعة عندما تتناول ثلاث وجبات في اليوم في المنزل. يقترح Redlener طعامًا كافيًا يدوم أسبوعين دون رحلة إلى السوق. قم بتخزين المواد غير القابلة للتلف والتي ستجعلك تتغذى لعدة أيام ، مثل الفاصوليا والتونة المعلبة التي يمكن إضافتها إلى الوجبات بسهولة للحصول على البروتين. تعتبر الخضروات المجمدة أيضًا صفقة رائعة: ضعها في الفرن بزيت الزيتون والتوابل. وبطبيعة الحال ، تناول ما يكفي من القهوة للحفاظ على نفسك من الكافيين خلال التمدد.

طبي: إذا كان لديك دواء تحتاجه يوميًا ، فتأكد من أن الوصفة الطبية الخاصة بك ستستمر خلال فترة الحجر الصحي. يقول ريدلينر: "ربما يكون هذا هو أهم شيء على الإطلاق". "إذا كنت أنت أو أي شخص في عائلتك يخضع أيضًا للحجر الصحي يعاني من أي نوع من الحالات الطبية التي تتطلب الدواء ، فتأكد من أن لديك ما يكفي الإمدادات لأن ذلك قد يهدد الحياة ". ضع في اعتبارك أيضًا العناصر الصيدلية العادية التي قد تحتاجها خلال ذلك الوقت ، مثل الفيتامينات و ايبوبروفين. إذا كان لديك طفل ، يقترح Redlener تخزين الحفاضات وأغذية الأطفال والحليب الصناعي.

أسرة: فكر في مدى إزعاج نفاد ورق التواليت في أي يوم. تخيل الآن إلى أي مدى يجب أن يكون الأمر أسوأ عندما يُفترض أن تكون بعيدًا في المنزل لمنع انتشار المرض. كما ينصح مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالاحتفاظ بمخزون من مواد التنظيف ، مثل المناشف الورقية والمطهرات ومنظفات الغسيل. مناديل التعقيم البخاخات رائعة للأسطح التي يتم لمسها كثيرًا مثل الطاولات ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والمراحيض والحنفيات. مركز السيطرة على الأمراض لديه قائمة المنظفات المنزلية والمطهرات المسجلة لدى وكالة حماية البيئة بعنوان "منتجات مكافحة فيروس كورونا". وفي حين أنه من غير المرجح أن يصبح الوضع كذلك هذا الخطير ، يشير Redlener إلى أنه يُنصح جميع المنازل بالحصول على إمدادات لمدة ثلاثة أيام من المياه المعبأة والبطاريات في حالة حالة طوارئ.

الحيوانات: قبل أن يتغلب عليك الخوف من أن فيدو سيعاني من فشل في الجهاز التنفسي ، ضع في اعتبارك أنه لم يتم الإبلاغ إلا عن حالة واحدة لحيوان مصاب بـ COVID-19 ، وهذا هو كلب في هونغ كونغ لا تظهر عليه أعراض المرض. ومع ذلك ، ينصح مركز السيطرة على الأمراض الأشخاص الذين لديهم بالفعل COVID-19 بالحد من التفاعل مع الحيوانات الأليفة والحيوانات الأخرى. إذا كنت تمتلك حيوانًا أليفًا خاضعًا للحجر الصحي ، فتأكد من تخزين ما يكفي من طعام الكلاب أو القطط (والقمامة) ليبقى صديقك الفروي لمدة أسبوعين.

صحة: فقط لأنك عالق في الداخل لا يعني أنه يجب عليك إهمال صحتك العقلية والجسدية. إذا لم تتمكن من الخروج لحضور جلسة العلاج ، فاسأل معالجك عما إذا كان يرغب في إجراء جلسة عبر الهاتف. يوجد أيضًا معالجون افتراضيون على مواقع مثل Talkspace، الذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في مأزق. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، ففكر في التحقق من خيارات اللياقة البدنية خدمات البث مثل Amazon Prime أو Netflix ، اللذان يقدمان المئات من مقاطع فيديو التمارين مع عضويتك. يمكنك أيضًا العثور على مجموعة متنوعة من التدريبات المجانية التي تتراوح من جلسات اليوجا إلى فصول HIIT التي تضخ القلب بدون تكلفة على YouTube.

بينما يجب أن نأخذ COVID-19 على محمل الجد ، يجب ألا نستسلم للذعر. قم بتخزين ما سبق ، ومارس النظافة الجيدة وانتبه إلى التحديثات في منطقتك. وإذا وجدت نفسك في CVS خالية من Purell ، فلا تخف أبدًا ، فالمطهرات التي تحتوي على الكحول هي بالتأكيد سهلة الاستخدام أثناء التنقل ، لكن اغسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل لا يزال أفضل طريقة لتجنب COVID-19.

instagram story viewer