15 приложения, които да ви помогнат да останете здрави по време на самоизолация

По целия свят милиони хора са изправени пред форми на карантина и социално дистанциране за неопределен период от време. Много неща остават несигурни, но има едно нещо, което знаем: Да останем вкъщи и отказ от възможно най-много, особено от доброволческите дейности, е най-доброто нещо, което можем да направим. Но докато ежедневните режими и социалните взаимодействия са сериозно нарушени, има много неща, които можете да направите, за да подхранвате ума, тялото и душата си през следващите седмици напред. Много хора намират приложения, които се фокусират върху уелнес, помагат да се създаде структура на живота им в неизвестното. Изтеглете няколко, вижте какво работи за вас и бъдете здрави.

Главно пространство

Ако смятате, че медитацията не е за вас, не сте опитвали Headspace. Нейната библиотека с ръководени медитации включва упражнения за внимание за бягане, готвене и работа. Курсовете, фокусирани върху теми като основи (за истински начинаещи) или безпокойство, ще ви отведат на 10-дневно пътуване. Headspace проследява колко дни сте използвали приложението, както и колко минути сте медитирали. Има и секция за сън с медитации през нощта, както и „сън предавания“ (релаксиращи истории), които ви помагат да заспите, и секция „преместване“ за разтягане и упражнения. Headspace предлага 14-дневен безплатен пробен период, след това месечен или годишен абонаментен модел. Те също са

предлагайки безплатни медитации по-специално около стреса в отговор на COVID-19.

Таймер за прозорци

Ако смятате, че Headspace идва с твърде много звънци и свирки, помислете за Insight Timer. Популярното приложение има над 30 000 безплатни медитации с водач, но можете също да го използвате, за да настроите просто таймер и да изберете успокояващ фонов шум. Успокояващ звук на камбана започва и завършва вашата медитация, а интервалните камбани (ако искате) могат да действат, за да ви фокусират по време на вашата медитация. Членството, което струва $ 60 годишно, включва над 500 курса и възможност за изтегляне на медитации с ръководство и слушане офлайн.

Спокоен

Calm предлага много подобен формат на Headspace, с ръководени курсове за внимание. Може просто да се свежда до предпочитание и може да искате да изпробвате и двете, за да видите как се чувствате, тъй като и двете предлагат безплатни пробни версии. Calm има и няколко уникални функции, като функция „балонче за дъх“, която ви насочва да поемате спокойни, успокояващи вдишвания, когато имате нужда от тях, толкова дълго, колкото ви е необходимо. Техните истории за сън, които предхождат „сънните предавания“ на Headspace, също включват няколко разказвачи на знаменитости, като например Матю Макконъхи и Стивън Фрай.

Grokker

Grokker работи с компании, за да предлага на служителите часове по йога, фитнес и медитация срещу заплащане. В отговор на кризата с COVID-19 обаче понастоящем предлага безплатни членства за фирми и физически лица. Можете да гледате видеоклиповете на Grokker със свое собствено темпо или да изберете курс, базиран на цели. Програмите включват по-добър сън, мобилност и медитация.

Сесии

Каквито и да са целите ви, независимо дали става въпрос за бягане или вдигане на телефон веднъж на ден, за да се обадите на приятел, Sessions ви позволява да управлявате тези ежедневни навици в неговия съкратен интерфейс. Целите могат да бъдат ежедневни или седмични и дори да са определени за определен ден от седмицата. Така например, ако искате да списате поне един час седмично, можете да проверите в Сесии и да стартирате и приключите таймера, докато го правите. Сесиите проследяват изпълнените цели, както и колко дълго поддържате своята серия.

Ивици

Streaks е подобен на Sessions, но има и допълнителното предимство от свързването с приложението Health за потребители на Apple. Това означава, че цели като стъпки, ходене или бягане могат да се проследяват автоматично, както и ръчно. Ивици също могат да бъдат зададени за определени дни от седмицата, като ставане в 6:30 сутринта от понеделник до петък, без пропускане на почивните дни. Целите на ивици също не трябва да са ориентирани към фитнеса: Можете да си поставите цел да четете всеки ден, или да използвате конци, или да излезете навън за някои витамин D. Незадължителните напомняния ви държат на път.

Стани!

Идеята зад Stand Up! е просто: Приложението ви подканва да се изправите повече. Ако работите вкъщи от диван в обозримо бъдеще, това може да бъде добро напомняне да станете и да се движите, дори ако е просто да стоите и да се разтягате за малко. Ако имате двор или балкон, това също може да бъде добро напомняне да излезете и да почерпите малко свеж въздух за малко. Стани! ви позволява да зададете типичното работно време и цели. Ако не можете да направите почивка, за да издържите, когато получите известието, защото сте на повикване или в краен срок, можете да го отложите, за да ви напомни по-късно.

Яркост

Играта на Candy Crush е добър начин да се отпуснете, но може и да се почувствате безсмислени. Ако харесвате малко игрален ескапизъм, помислете за размяна след известно време с Luminosity. Игрите са забавни, но също така тренират мозъка ви и са създадени да помогнат с фокус, познание и др. Ако се притеснявате, че мозъчната мъгла седи у дома през целия ден, това може да е начин да останете остри, без да се чувствате като че ли решавате математически задачи отново.

Преувеличете

Местната ви библиотека вероятно е затворена, но не е нужно да се ограничавате само до книгите на рафтовете си. Overdrive партньори с библиотеки в цялата страна, за да предлагат електронни версии на книги, които можете да разгледате. Ако нямате Kindle, можете да четете книги на таблет, компютър или дори смартфон. Проект Гутенберг, който предлага безплатни електронни книги в публичното пространство (Гордост и предразсъдъци! Шерлок Холмс!), Също работи с няколко приложения както и Kindle.

Вкусно

Ако имате добре заредена килера или просто искате да отидете възможно най-дълго между разходките на хранителни магазини, Yummly предоставя както помощ за планиране на хранене, така и вдъхновение. Планирайте ястия и търсете рецепти със съставки, които вече имате под ръка. Можете също така да сортирате рецепти по време, хранителни ограничения и други. Yummly също ще организира вашия списък с хранителни стоки вместо вас.

Ежедневно изгаряне

В момента Daily Burn предлага на всички 60-дневен безплатен пробен период в светлината на огнището на COVID-19, с обширна библиотека от тренировки, които да ви накарат да се движите, независимо от нивото на фитнес или фитнес у дома настройвам. Сортирайте по време, оборудване или стил на тренировка. Ако предпочитате да пропуснете видеоклипа, тренировките само за аудио ви дават ръководени бягания, упражнения за сила и други. Daily Burn също обикновено добавя ново съдържание всеки ден, въпреки че временно преустановява класовете на живо. Това все още ви дава повече от 700 класа, за да започнете.

Aaptiv

Aaptiv е предназначен за хора, които не искат да гледат екран, докато тренират. Всичките им тренировки са базирани на аудио. Изберете треньор или стил на класа и тръгнете. Сертифицираните лични треньори на Aaptiv ви водят през упражнения. Можете също така да изберете да се придържате към един треньор за набор от упражнения, като четириседмичен курс за сила и кондиция. Aaptiv предлага седемдневна безплатна пробна версия.

Пелотон

Не, не е нужно да притежавате модния мотор, за да използвате приложението Peloton. В момента той предлага своята библиотека от класове, включително лагери за стартиране, бягане и йога, безплатно в продължение на 90 дни за нови потребители. (След това са $ 12.99 / месец.) Подобно на Aaptiv, Peloton предлага серия от курсове или ви позволява да изберете а-ла-карт. Приложението също проследява вашия напредък и ви дава „значки“, докато отключвате постиженията.

Таймер Табата

За по-рационализирана (да не говорим винаги безплатна) опция, опитайте Tabata Timer. Проектиран за интензивни тренировки с кратък интервал, Tabata Timer ви позволява да зададете продължителност на упражненията и възстановяването. Дори ще работи във фонов режим, докато слушате музика. Има безброй упражнения Tabata, които можете да намерите онлайн безплатно, много от които не изискват оборудване, което можете да сдвоите с приложението.

Гло Йога

С функция за бързо търсене можете да намерите класа по йога или пилатес за вашето ниво, време и други. Класовете включват изпомпване на сърцето на Виняса чрез възстановителни класове преди сън. Можете да запазвате класове и дори да създавате плейлисти на любимите си. Glo също ще предостави персонализирани препоръки въз основа на вашето текущо ниво и интереси.

instagram story viewer