Как да създадете спокойно пространство за медитация в малък, тесен апартамент

Изглежда, че лечението на всеки проблем в наши дни е медиацията. Чувствате се тревожни? Медитирайте по 20 минути на ден. Имате нужда от помощ при заспиване? Отново медитирайте. Чувствате се изгубени и разединени? Вие разбирате точката. Но дали сте нов за медитация или просто търсите да се чувствате по-спокойни във вашето ежедневие, a тесен и хаотичен апартамент може да изглежда като огромна пречка. Разбира се, идеално е да се оттеглите в празна, залета със слънце стая, за да направите сутрешната си медитация, или в пищен заден двор, където можете да се заобикаляте сред природата всеки ден. Но с удоволствие съобщаваме, че все още можете да организирате внимателно пространство за медитация дори в най-тесните, еклектични и хаотични жилища. Ето няколко хакове за създаване на съзнателен ъгъл за вас и вашата практика.

Прегърнете силата на растенията

Растенията наистина са героите на всеки дом.

Снимка от Орнела Бини на Unsplash

Растенията са мощен източник на живот, действайки като пречиствател на въздуха

и кислороден генератор, докато подсъзнателно насаждате пространство на главата на Дзен сред постоянен хаос - особено ако живеете в малко пространство или гъст градски град. За малко пространство опитайте сукуленти, фокусирайки се върху по-скоро кръгли листа, отколкото заострени -Смята се, че заострените листа не канят енергия. Ако не знаете откъде да започнете, разгледайте Bloomscape, услуга за доставка на растения от оранжерия до врата. Bloomscape’s Джойс Маст препоръчва паякови растения, сансевиерия и палми за салон за пространство за медитация. „Растението паяк е най-приспособимото от стайните растения и почти невъзможно да се убие, "казва Джойс. „Сансевиерията е чудесна за премахване на токсини, а салонът е компактен за малки пространства.“

Увеличете вашата ароматерапия

Без значение в какво малко, хаотично пространство се намирате, етерични масла са лесен и ефективен начин да се възползвате от вниманието. Оптимизирайте обонятелните си сетива, като използвате специфични масла, които съответстват на настроението, което искате да проявите по време на медитация. Например, ако искате да проявите креативност през деня, опитайте цитрусови масла. Искате да се отпуснете? Разтрийте малко лавандула на китките си. Винаги ли сте стресирани на работа? Пазете на бюрото си тамян или кедрово дърво. „Обичам да добавям няколко капки мента или евкалипт към тила или да се търкалям Смес след масло на Vitruvi. Създава прегряване и охлаждане, за да разхлабя раменете си и да отпусна мускулите си “, казва Сара Пантон от Витруви.

Отворете Windows

Дръжте прозорците си отворени, за да позволи на останалата енергия да тече през и извън пространството. Това също е от ключово значение при изгарянето на градински чай - прекрасен ритуал, който трябва да направите преди медитация. „Точно както застоялите миризми могат да попаднат в малки пространства, така и енергията“, казва авторът и съзнателен куратор за отстъпление Емили Перейра. „В продължение на много ходове забелязах, че въпреки размера, местоположението или нивото на хаос, пространствата, които бяха най-привлекателни и най-лесни за медитация във всички, предлагаха хубав кръстосан проект“, казва Емили.

Задайте сцената със звук

Всичко отгоре, отдолу и около дома ви се зарежда с енергийна честота. По този начин „прочистването“ от тази енергия е жизненоважно. „Звуковите честоти могат да повишат ритуалите за почистване на дома, защото можете да ги играете цял ден, за да преминат през упорити енергийни блокове преди медитация“, казва Мади Мърфи от Свещена космическа революция. Но не всеки човек си прилича и различните хора резонират с различни звуци. „Опитайте мантри, тибетски или кристални чаши за пеене, шамански барабани или Кундалини или григориански песнопения“, препоръчва Мади. Когато звукът се освободи, енергията на пространството се синхронизира с прогнозната биочестота на звука. Плейлистът на Cue Spotify’s Tibetan Bowls и нека звукът направи своето изчистване.

Просто добавете кристали

Кристалите притежават някаква сериозна сила!

Снимка от Дани Костело на Unsplash

Въпреки общите познания, кристали притежават известна мощ и са използвани за зареждане на модерни технологии от векове. Има ясен кварцов кристал, който захранва компютъра или телефона че четете това, така че просто помислете за какво може да стане вашето пространство и медитация практика! „Селенитът, бистър кварц и аметист са любимите ми кристали, които да използвам по време на медитация“, казва Енергийна муза съосновател и автор на предстоящата книга КРИСТАЛ365, Хедър Аскионосие. „Селенитът е енергийно почистващо средство, чистият кварц подобрява яснотата, а аметистът ви позволява да намерите спокойствие.“ Можете или дръжте тези кристали в ръка, или ги подредете около себе си в решетъчен модел, за да създадете мощен и безопасен заобикаляща среда. „Селенитът в четирите ъгъла на една стая помага да се прояви положителна енергия, а черният турмалин е защитно уплътнение, абсорбиращо отрицателната енергия“, потвърждава Хедър.

Изхвърлете техниката си

Точно като синята светлина може да повлияе на съня ви, това може да повлияе и на вашата медитативна практика. Освен типичните технологични задействания, като ding от имейл или текст, има и неоткриваеми ЕМП енергия които могат да повлияят на вашето подсъзнание, причинявайки главоболие, нарушена имунна система, умора и други проблеми. Най-добре е да имате предвид използването на технологии както преди, така и след вашата медитационна практика, за да останете основани на настоящия момент. От друга страна, има невероятни приложения за тренировъчни колела като Спокоен, Главно пространство, и InsightTimer което може да ви помогне да организирате съзнателна медитативна практика. Препоръчвам да започнете с едно от тези приложения и след това да преминете към здравословен баланс на медитация със и без технология.

Усъвършенствайте стойката си

Използването на възглавница за медитация помага да повдигнете бедрата си и да ги завъртите напред, което ви позволява да се фокусирате повече върху практикувайте под ръка, а не неудобно напрежение на коленете или кръста, докато седите на етаж. Възглавницата също помага за създаването на ритуална среда, подсъзнателно програмирайки мозъка ви, за да свърже вниманието с виждането и сядането на възглавницата. Изведете практиката си на следващото ниво с тази интелигентна възглавница от Адури което осигурява нежни вибрации, които водят дъха ви - говорете за високо настроение!

Изберете възглавница, която се слива с декора ви, за да можете да я оставите като напомняне за практикуване! ПАЗАРУВАЙ СЕГА: Sedona голяма подова възглавница от goop x CB2, $ 270, cb2.com

Снимката е предоставена от CB2

Поддържайте го последователно

Помислете за медитация като за фитнес: Трябва да ходите и да тренирате последователно, за да постигнете целите си. Медитирайки редовно и на едно и също място ще подобрите практиката си. Подобно на възглавницата, колкото по-често седите на едно и също място, докато медитирате, толкова повече ще свързвате това пространство с вашата мирна практика и ще вливате положителната си енергия в това място. Както казва духовният учител и автор Бит Симкин, „Не просто седнете там!”Наистина можете да медитирате навсякъде и навсякъде в наши дни.

Подредете (или се изправете пред хаоса!)

Канализирайте вътрешното си Мари Кондо и оправяйте пространството си, за да не се налага да се справяте с разсейване, докато медитирате. От друга страна, „всъщност действа като голямо предизвикателство за вас по време на медитация“, казва фън шуй консултант Анжи Чо. „Наличието на препятствие пред хаотичен апартамент ще подобри практиката ви. Ще започнете да виждате хаоса си по-ясно “, казва Анджи. Не приемайте това като пълен пропуск, за да живеете в бъркотията; Все още препоръчвам първо да създадете чист лист, за да овладеете всеки стрес, особено за начинаещи.

Отразявайте (буквално)

Поставете три инчово огледало на тавана точно над вашата възглавница за медитация - т.е. по-горе вашата коронна чакра за всички вас духовни ентусиасти. „Огледалото фокусира и разширява вашата медитация“, казва Анджи. Освен това, поставянето на огледалото над вашето пространство за медитация поддържа последователност. За да популяризирате експанзивното представяне на огледалото, можете да зададете подравнено намерение, когато го окачите. „Винаги е разумно да се украсява с церемония и намерение“, отбелязва Анжи. И вуаля! Това е като прозорец към вашето медитативно състояние.

Кара е a внимателен начин на живот журналист и съзнателен консултант за развитие на бизнеса. За още внимателни съвети и вдъхновение следвайте @boundlessbykara и безграничен bykara.com

Архитектурен дайджест може да спечели част от приходите от продажби от покупки, направени чрез партньорски връзки на нашия сайт.

instagram story viewer