Telefonická detoxikace je vaše první výzva

Ilustrace Francesco Zorzi

Mnoho z nás - řekněme si upřímně, většina z nás - potřebuje pomoc při stanovení hranic s technologií v našich životech. Zejména pro profesionály v oboru designu se nástroje jako Instagram mohou zdát jako nekonečný zdroj vizuální inspirace. Ale absorbovat příliš mnoho výstupů jiných lidí může v nás zanechat pocit odpojení od našich vlastních instinktů, odstraněny ze světa mimo naše telefony a často nedosahují skutečné kreativity průlomy.

Tanya Goodin je digitální podnikatel, autor a zakladatel společnosti Je čas se odhlásit, který poskytuje zdroje lidem, kteří hledají lepší rovnováhu digitálního života. "Než jsem začala dělat digitální detoxikace, skutečně jsem si myslela, že mi došly všechny dobré nápady," říká. "Myslel jsem, že moje kreativita postupem času poklesla." Teprve když jsem odložil telefon, uvědomil jsem si, kolik nápadů ještě mám. Právě jsem je začal lépe slyšet. “

Goodin je v této zkušenosti stěží sám. Brett Elron je vlastníkem a hlavním designérem společnosti

BarterDesign.co, poradenství v oblasti interiérového designu se sídlem v New Yorku. Říká, že by mohl snadno strávit dvě až tři hodiny na Instagramu zkoumáním designových trendů a stylů. Ale asi před dvěma lety měl znepokojivou realizaci. „Po několika měsících nepřetržitého působení na Instagramu,“ říká, „bych si skvěle vzpomínal na styly Viděl jsem, ale nemohl jsem opravdu myslet na nic nového. “ Rozhodl se tedy jít měsíc bez Instagramu. Nejprve se necítil jinak. "Ale po několika týdnech," říká, "jsem začínal přicházet s vlastními nápady a dával věci svůj vlastní nádech a vkus." Celkově to byl závan čerstvého vzduchu. “ Stále bude příležitostně používat Instagram, ale dává si záležet na detoxikaci každých několik týdnů.

Goodin říká, že problém spočívá v tom, že digitální svět nám nenechává téměř žádný prostor pro nepřerušované myšlenky. „Ale je to ten pověstný„ prázdný list papíru “, díky kterému proudí naše kreativní šťávy,“ říká. Jak začít odpojovat? Až příště budete mít nutkání zvednout telefon a posouvat, říká, zkuste místo toho něco tak jednoduchého, jako zírat z okna. Nechte se snít, aniž byste cítili potřebu zaplnit tuto mezeru.

Nebo jděte ven. Manuel Garcia, senior designér architektonické a designové firmy M Moser Associates říká, že malé spojení s přírodou je důležitou součástí jeho procesu a blahobytu. Třikrát až čtyřikrát denně zanechává telefon a chodí, často do Central Parku. Sundá si boty a cítí trávu pod nohama. "Naše rozpětí pozornosti klesá," říká Goodin. "Ale hluboká a uspokojivá práce vyžaduje soustředění a soustředění."

Pokud se chcete znovu spojit s inspirací mimo technologie, Goodin doporučuje začít s tímto týdenním plánem digitálních detoxikací, který navrhla s ohledem na kreativní profesionály.

Sedmidenní digitální detoxikační plán

První:

• Odstranit všechny aplikace sociálních médií z telefonu; zkontrolujte je pouze ze stolního počítače.

• Vypněte všechna oznámení ve stylu bannerů, vyskakovacích oken a zvukových upozornění (upozornění typu odznaku ponechejte tam, kde musíte aplikaci vizuálně zkontrolovat).

• Nechejte telefon v kapse nebo ho udržujte z dohledu na schůzkách, setkáních, rozhovorech a jídle, do nichž jsou zapojeni další lidé.

• Během dojíždění držte telefon mimo dohled.

• Neberte si telefon s sebou do koupelny.

Týden dopředu:

Pondělí: Nechejte telefon přes noc mimo ložnici; zvyšte hlasitost, abyste snadno slyšeli její alarm z postele přes dveře, nebo si pořiďte budík ze staré školy. Pokračujte celý týden.

Úterý: Po návratu domů položte telefon na centrální místo a přejděte na místo, kde jej potřebujete zkontrolovat (namísto toho, abyste jej nosili s sebou).

Středa: Sundejte pracovní e-mail z telefonu. (Informujte každého předem, že to děláte.)

Čtvrtek: Jděte na večeři, oběd nebo na večerní akci / tělocvičnu a nechte telefon za sebou.

Pátek: Udržujte telefon v režimu letadlo jako výchozí celý den; vypněte jej z tohoto režimu pouze v případě, že jej potřebujete použít.

Víkend: Váš kompletní digitální detox: Nechte telefon vypnutý a odložený od 19:00 Pátek do 8:00 v pondělí.

instagram story viewer