Πώς μειώνω το άγχος του Coronavirus ενώ το παίρνω σοβαρά;

Καλώς ήλθατε στην εταιρεία Polite με τον J.V. Wadlington, μια στήλη αφιερωμένη στην ενημέρωση της εθιμοτυπίας για τις σύγχρονες ανησυχίες. Ο J.V. Wadlington μεγάλωσε στο Νότο με πολλά πιρούνια στο τραπέζι και δείπνο με καθαρό νύχι. Έμαθε κάθε τρόπο να γράφει σωστά ένα ευχαριστήριο σημείωμα - αλλά καμία από αυτές τις προπονήσεις δεν είχε συμβουλές σχετικά με το Tinder, τις διακοπές, την εθιμοτυπία του κειμένου ή τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να φορέσει μια κορυφή. Έτσι, τώρα - συγγραφέας και κριτικός στο Σαν Φρανσίσκο, περιτριγυρισμένος από πολιτισμούς ριζοσπαστικούς, queer και τεχνολογικούς - στοχεύει να ενημερώσει και να προσθέσει στην εθιμοτυπία που μόλις θυμόμαστε, και να μας κρατήσει στην Polite Company.

Θέλετε τις συμβουλές του κ. Wadlington για θέματα συμπεριφοράς; Στείλτε την ερώτησή σας μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στη διεύθυνση: [email protected]

Γεια J.V.,

Ναι, αυτή είναι μια ερώτηση για πανδημία Coronavirus / COVID-19 /. Σκέφτεται κανείς κάτι άλλο τώρα; Παλεύω με το πώς να το αντιμετωπίσω στα σοβαρά χωρίς να εκτροχιάσω εντελώς τη ζωή μου (αν και ίσως αυτό ακριβώς πρέπει να κάνουμε όλοι τώρα;). Πώς μπορώ να τρώω σωστά γεύματα και να κάνω άσκηση όταν κοιτάζω συνεχώς το τηλέφωνό μου και αισθάνομαι κύματα πανικού; Πώς μπορώ να εξισορροπήσω την κοινωνική απόσταση, μια ασφαλή καραντίνα και να αποφύγω να φοβάμαι τους πόμολα και τον τυχαίο βήχα; Θέλω να είμαι ασφαλής και ευαίσθητος στις πραγματικότητες του κόσμου, αλλά κατακλύζομαι.

Ποια είναι η σωστή ισορροπία του φρικιασμού και της απλής ζωής;

Η πανδημία πανικοβλήθηκε

Γεια σας πανδημία πανικοβλημένος,

Όχι, κανείς δεν σκέφτεται τίποτα άλλο - τουλάχιστον όχι για πολύ. Που δεν είναι αρνητικό.

Πρέπει να αλλάξουμε το τρόπος να χαιρετήσουμε φίλους, πως αλληλεπιδρούμε με δημόσιους χώρους (αν αλληλεπιδρούμε καθόλου) και πώς δουλεύουμε. Δεν σκέφτεστε συνεχώς τον κοροναϊό επειδή υπάρχει κάτι λάθος με εσάς. Σας υπενθυμίζεται συχνά επειδή αλλάζει όλα αυτά τα πράγματα γύρω σας. Εξάλλου, το να φοβάσαι την ασθένεια είναι πολύ λογικό.

Αυτός ο φόβος δεν είναι ευχάριστος, αλλά είναι κατάλληλο. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να "λογικό" όταν ο κόσμος γύρω σας δεν είναι. Δεν χρειάζεται να εκτροχιάσουμε τη ζωή μας - αφήνοντάς τα να φλεγούν στην τάφρο - αλλά αλλάζουμε κομμάτια για τώρα. Και πρέπει.

Από την άποψη των πόμολα και βήχας από ξένους - «καταφύγιο στη θέση» θα λύσει πολλά από αυτά. Αν ο βήχας σας αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό - το καταλαβαίνω και αυτό. Πολλά από τα Συμπτώματα του covid19 είναι πράγματα που κάνουμε όλη την ώρα. Έχω λίγους βήχα για τον καθαρισμό του λαιμού κάθε ώρα, αισθάνομαι κουρασμένος όλη την ώρα (duh) και πόνοι στο κεφάλι και το λαιμό μπορεί να έρθουν και να πάνε με την ημέρα. Όλη η αβεβαιότητα δεν είναι εύκολη σε ένα παρανοϊκό μυαλό που έτρωγε μόνο μάρκες για δείπνο και δεν ήταν έξω. Αλλά το σύμπτωμα είναι πιο συνεπές με το COVID-19 και το λιγότερο κοινό είναι ο πυρετός (πάνω από το 85% των περιπτώσεων). Εάν είστε ύποπτοι για την υγεία σας, πάρτε ένα θερμόμετρο και δοκιμάστε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα. Εάν η θερμοκρασία σας είναι φυσιολογική, τότε πιθανότατα είστε εντάξει.

Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε, πρέπει να καραντίνα και να απομακρυνθείτε κοινωνικά από τον εαυτό σας. Είμαστε αρκετές εβδομάδες στο COVID-19 και ενώ υποχωρούμε σε ορισμένες χώρες (η Κίνα έχει ήδη κλείσει το τελευταίο νοσοκομείο έκτακτης ανάγκης!), εξακολουθεί να χτίζεται στις ΗΠΑ. Συχνά πλένετε τα χέρια σας και μένετε στο σπίτι επακρώς ισχυρός. Είναι τα μεγάλα όπλα όσον αφορά την πρόληψη ασθενειών. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους.

Και τελικά θα βρείτε μια ρουτίνα καραντίνας που σας ταιριάζει, αλλά θα πρέπει να την επιβάλλετε και μάλλον δεν θα είναι το «κανονικό» που έχετε συνηθίσει. Έχω εκπλήξει άνετα με τις προπονήσεις που βρήκα στο Twitter και με τη ζουμ ενός φίλου ενώ ζωγραφίζω τα νύχια μου και πίνω κρασί. Δεν έχω πρόβλημα να τρώω, αυτό καθαυτό, αλλά το να τρώω τακτικά είναι μια άλλη ιστορία. Έτσι έσπασα και διέταξα μερικά από αυτά τα Tupperwares προετοιμασίας γευμάτων και θα αρχίσω να εργάζομαι για λαχανικά στον ατμό αύριο. Ρυθμίζω συναγερμούς για να σηκωθώ από το κρεβάτι, να κάνω μια βόλτα στο μπλοκ, το πόσιμο νερό και ούτω καθεξής. Και αν έχετε ένα έξυπνο ρολόι, η παρακολούθηση βημάτων είναι ο καλύτερος φίλος σας τώρα. απλά έχουν λογικές προσδοκίες.

Μετά την καραντίνα και το πλύσιμο των χεριών, η αναγκαστική ρουτίνα είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για εσάς σωματική και ψυχική υγεία. Επομένως, μην αισθάνεστε μελοδραματικοί για τη λήψη πολύ επίσημων κανόνων για τον εαυτό σας για να εισαγάγετε την ομαλότητα. Βλέπω φίλους να κάνουν λίστες για να δημοσιεύουν στους τοίχους τους: χωρίς να πίνουν πριν από τις 3, πρέπει να φορούν παντελόνι, 100 push-ups κάθε μέρα, ένα ποτήρι νερό κάθε δύο ώρες κ.λπ. κ.λπ. Η γωνία #RiseAndGrind του Διαδικτύου θα σας πει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον «ελεύθερο» χρόνο για να αποκτήσετε ένα πακέτο έξι και να ξεκινήσετε μια επιχείρηση. Είναι ανόητο να περιμένουμε τη βέλτιστη παραγωγικότητα από όσους αντιμετωπίζουν πανδημία. Δεν προσπαθώ να μάθω άλλη γλώσσα, αλλά παραγγέλνω μια εκπληκτική ποσότητα πρησμένου χρώματος. Και μου άρεσε να βλέπω φίλους (ξανά: πάνω από το ζουμ) να δοκιμάζουν πιο φιλόδοξο ψήσιμο ή μαγείρεμα. Εξετάστε ένα παρόμοιο αδέσποτο στην περιοχή χόμπι καραντίνας «ασημένια επένδυση».

Είναι πιθανό αύριο να σηματοδοτήσει την αρχή της απόρριψης υποθέσεων, αλλά είναι πιθανό ότι μόλις ξεκινήσαμε. Είναι πιθανό αυτό να εξαφανιστεί μέχρι το καλοκαίρι. Μπορεί να επιστρέψει το φθινόπωρο. Δεν ξέρουμε! Όμως γνωρίζουμε ότι κάθε βήμα αποδίδει περισσότερες γνώσεις σχετικά με τον τρόπο καταπολέμησης αυτής της ασθένειας και ότι ο κόσμος αγωνίζεται προς ένα εμβόλιο. Η ημέρα που γνωρίζαμε το λιγότερο για αυτό το COVID-19 ήταν πριν από ένα μήνα. Σήμερα, το γνωρίζουμε περισσότερα από ό, τι έχουμε ποτέ. Αυτό θα ισχύει επίσης αύριο και την επόμενη μέρα.

Η φροντίδα του κόσμου ξεκινά με τον εαυτό σας. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, κάντε μια βόλτα και μετά πλύνετε τα χέρια σας.

Αρχικά, J.V. Wadlington

instagram story viewer