Τι πρέπει να αποθηκεύσετε εάν πρέπει να εργαστείτε από το σπίτι ή από την καραντίνα

Ο ήχος κάποιου να φτερνίζεται επανειλημμένα στο τρένο στέλνει τους συναδέλφους μου αναβάτες να πέφτουν σε δίνη φόβου. Στο CVS, ακούω μια γυναίκα που κατέστρεψε ότι η προμήθεια Purell έχει εξαντληθεί. Όταν βρίσκω τον εαυτό μου να επιθεωρεί την καθαριότητα του σωλήνα αντίστασης και τη φουσκωμένη μπάλα μεσαίας κατηγορίας Barre, όπως είμαι ειδικός σε μολυσματικές ασθένειες, συνειδητοποιώ ότι ο πανικός μου έχει πάρει και αυτός. Υπάρχουν περισσότερα από 113.000 άτομα μολυσμένα με COVID-19, σε τουλάχιστον 97 χώρες. Και όπως γνωρίζουμε πολύ καλά, όποιος έχει συμπτώματα, έχει ταξιδέψει σε μια περιοχή που έχει προσβληθεί από τον ιό ή έχει ήταν κοντά σε κάποιον που μπορεί να έχει τον ιό, έχει συμβουλευτεί το CDC να καραντίνα Σπίτι. Και δεν είναι μόνο εκείνοι με τα συμπτώματα που μένουν στο σπίτι. όλο και περισσότερες εταιρείες και σχολεία ζητούν από τους ανθρώπους να δουλειά από το σπίτι. Ενώ οι περισσότεροι συγγραφείς, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, το ακούνε και σκέφτονται: "Γεια, το κάνω αυτό σε μηνιαία βάση", αποδεικνύεται ότι κλείνεις τον εαυτό σου στον υπόλοιπο κόσμο είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται. Για να κάνουμε όλο αυτό το σόλο χρόνο λίγο πιο εύκολο, μιλήσαμε με τον Δρ. Irwin Redlener, διευθυντή του

Εθνικό Κέντρο ετοιμότητας για καταστροφές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια, για το τι πρέπει να αποθηκεύσετε σε περίπτωση που έχετε κολλήσει στο σπίτι.

Τροφή: «Η καραντίνα σημαίνει ότι μένετε απομονωμένοι από τους άλλους για κάποιο χρονικό διάστημα, συνήθως δύο εβδομάδες», λέει ο Redlener. «Μένεις στο σπίτι και δεν βγαίνεις και δεν αλληλεπιδράς με άλλους». Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι είναι λίγο πανικοβλημένο για να το αποθηκεύσετε κονσερβοποιημένα είδη όπως η αποκάλυψη έρχεται, λάβετε υπόψη ότι οι επιλογές γεύματος εξαφανίζονται γρήγορα όταν τρώτε τρία γεύματα την ημέρα στο σπίτι. Η Redlener προτείνει αρκετό φαγητό για να σας διαρκέσει δύο εβδομάδες χωρίς ταξίδι στην αγορά. Αποθέστε σε μη αλλοιώσιμα που θα σας κρατήσουν τροφή για μέρες, όπως κονσέρβες φασόλια και τόνο που μπορούν να προστεθούν στα γεύματα εύκολα για πρωτεΐνες. Τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι επίσης μια καλή συμφωνία: Ρίξτε τα στο φούρνο με ελαιόλαδο και καρυκεύματα. Και φυσικά, αρπάξτε αρκετό καφέ για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καφεΐνη.

Ιατρικός: Εάν έχετε φάρμακο που χρειάζεστε σε καθημερινή βάση, βεβαιωθείτε ότι η συνταγή σας θα διαρκέσει κατά τη διάρκεια της περιόδου καραντίνας. «Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό από όλα», λέει ο Redlener. «Εάν εσείς ή οποιοσδήποτε στην οικογένειά σας που έχει επίσης καραντίνα έχετε οποιοδήποτε είδος ιατρικής κατάστασης που απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή προμήθειες επειδή αυτό θα μπορούσε να είναι απειλητικό για τη ζωή. " Λάβετε επίσης υπόψη τα συνηθισμένα είδη φαρμακείου που μπορεί να χρειαστείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως βιταμίνες και ιβουπροφαίνη. Εάν έχετε μωρό, η Redlener προτείνει να γεμίσετε πάνες, παιδικές τροφές και φόρμουλα.

Νοικοκυριό: Σκεφτείτε πόσο ενοχλητικό είναι να εξαντλείτε το χαρτί τουαλέτας οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Τώρα φανταστείτε πόσο χειρότερο πρέπει να είναι όταν υποτίθεται ότι πρέπει να απομακρυνθείτε στο σπίτι αποτρέποντας την εξάπλωση της ασθένειας. Το CDC συμβουλεύει επίσης να διατηρείτε ένα απόθεμα καθαριστικών αναλωσίμων, όπως χαρτοπετσέτες, απολυμαντικό και απορρυπαντικό ρούχων. Μαντηλάκια απολύμανσης και τα σπρέι είναι ιδανικά για επιφάνειες που αγγίζονται συχνά, όπως τραπέζια, πόμολα, διακόπτες φωτός, τουαλέτες και βρύσες. Το CDC έχει λίστα οικιακών καθαριστών και απολυμαντικά εγγεγραμμένα σε EPA με την ένδειξη "προϊόντα καταπολέμησης του Coronavirus". Και ενώ είναι πολύ απίθανο να γίνει η κατάσταση Αυτό είναι σοβαρό, ο Redlener επισημαίνει ότι συνιστάται σε όλα τα σπίτια να έχουν τριήμερη παροχή εμφιαλωμένου νερού και μπαταριών σε περίπτωση επείγον.

Των ζώων: Προτού ξεπεραστούν από το φόβο ότι το Fido θα πάσχει από αναπνευστική ανεπάρκεια, λάβετε υπόψη ότι έχει αναφερθεί μόνο μία περίπτωση ενός ζώου που προσβάλλει COVID-19, σκύλος στο Χονγκ Κονγκ που δεν είναι ορατά άρρωστος. Ωστόσο, το CDC συμβουλεύει άτομα που έχουν όριο αλληλεπίδραση COVID-19 με κατοικίδια ζώα και άλλα ζώα. Εάν είστε ιδιοκτήτης κατοικίδιων ζώων που είναι καραντίνα, φροντίστε να έχετε αρκετό φαγητό για σκύλους ή γάτες (και σκουπίδια) για να διαρκέσετε τον γούνινο φίλο σας δύο εβδομάδες.

Ευεξία: Ακριβώς επειδή έχετε κολλήσει στο εσωτερικό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμελήσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε για να παρακολουθήσετε μια συνεδρία θεραπείας, ρωτήστε τον θεραπευτή σας εάν θα ήταν πρόθυμος να πραγματοποιήσει μια συνεδρία μέσω τηλεφώνου. Υπάρχουν επίσης εικονικοί θεραπευτές σε ιστότοπους όπως Συνομιλία, ο οποίος μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος σε μια ισοπαλία. Εάν θέλετε να ασκηθείτε, εξετάστε το ενδεχόμενο να ενεργοποιήσετε τις επιλογές φυσικής κατάστασης υπηρεσίες ροής όπως το Amazon Prime ή το Netflix, τα οποία προσφέρουν εκατοντάδες βίντεο προπόνησης με τη συνδρομή σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια ποικιλία δωρεάν προπονήσεων, που κυμαίνονται από συνεδρίες γιόγκα έως μαθήματα HIIT που ενθαρρύνουν την καρδιά χωρίς κόστος στο YouTube.

Παρόλο που πρέπει να πάρουμε στα σοβαρά το COVID-19, δεν πρέπει να παραιτηθούμε από τον πανικό. Εφοδιαστείτε με τα παραπάνω, εξασκήστε καλή υγιεινή και προσέξτε τις ενημερώσεις στην περιοχή σας. Και αν βρεθείτε σε ένα CVS χωρίς Purell, μην φοβάστε, τα απολυμαντικά με βάση το αλκοόλ είναι σίγουρα βολικά εν κινήσει, αλλά πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το COVID-19.

instagram story viewer