Kuidas toime tulla üksiolemisega tänu- ja muudel pühadel

  • February 12, 2021
  • SisseIlu

Uurisime professionaalidelt, kuidas saaks kõige paremini toime tulla pühade hooaja veetmisega üksi

COVID-19 edastamise vältimiseks loodud ohutusjuhiste ja ettepanekute tulemusel võivad pühad sel aastal veidi teisiti välja näha. Tegelikult, kui epideemia süveneb, soovitab haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) piirata perekondade kogunemist, kuna need võivad aidata kaasa koronaviiruse juhtude suurenemisele. Te ei pruugi pühade ajal sel aastal oma lähedasi näha - mõistke, et te pole üksi ja see on täiesti okei.

Sel pühade ajal on normaalne tunda koduigatsust, kui viibite kodus, selle asemel, et osaleda sõprade ja perega seltskondlikul koosviibimisel. Kuid see ei tähenda, et teil peaks olema kohutav aeg. Te ei jää mitte ainult ohutuks ja väldite viiruse edastamist teistele, vaid saate ka võimaluse tähistada käimasolevaid traditsioone uuel viisil. Esialgu võite tunda end pisut sinisena, kuid saate kindlasti oma meeleolu erksaks muuta ja puhkuse rõõmu oma kodus mugavalt levitada. Siin on viis ekspertide heakskiidetud viisi, kuidas pühade ajal koduigatsusega toime tulla:

Aktsepteerige oma enesetunnet 

Isegi kui olete varem kaebanud lendude, toidu või diivanil magamise pärast, keset sotsiaalset isolatsiooni, võite tunda suuremat tunnustust sõprade ja perega kogunemise eest. „Meie traditsioonid on mingil määral rituaalid, mis seovad meid suurema eluga. Ootame neid sündmusi kui võimalusi oma igapäevasest väljapoole astumiseks ja seega, kui meile seda võimalust ei anta, tunneme äkki, kui väga me seda tahame, "ütleb Dr Steve Joordens, Toronto ülikooli psühholoogiaprofessor.

Mõistke, kas teie tunded on õiged, ja andke endale ruumi nende emotsioonide radikaalseks aktsepteerimiseks. Radikaalne aktsepteerimine - oskus, mida kasutatakse dialektilises käitumisteraapias (DBT) - võimaldab teil olukorda tunnistada, kuigi see teile ei pruugi meeldida. Kui pudelite oma tundeid, võite kogu pühadeaja jooksul kogeda suuremat valu ja kurbust. Dr Regine Muradian, soovitab kliiniline psühholoog, öelda endale midagi selle kohta lähtuvalt: „Oleme endiselt COVID-19 keskel ja nende arv on kasvanud. Kuigi tahaksin olla oma perega koos ja tunnen end lahus olles kurvana, distantseerin end nende kaitsmiseks. Loodan, et naudin nendega järgmisel aastal. "

Leidke uusi võimalusi lähedastega suhtlemiseks

Teil ei pruugi olla võimalik oma lähedasi isiklikult külastada, kuid siiski on palju võimalusi, kuidas puhkus virtuaalselt koos nendega veeta. Tänupühade ajal saate korraldada rühmavideokõne pereliikmetega, et koos süüa ja rõõmustada. Või alustage pühadeetendust video kaudu, kus iga pereliige peab tutvustama ühte oma andeid või andeid. Seda kogub meeskonna seas kindlasti palju itsitusi - kindlasti salvestage video, et erilist jälgida mälestused. "Peamine on siin olla ühendamise ajal loov," ütleb dr Muradian.

Teiste ühendamine on ka sotsiaalse isolatsiooni tunde parandamiseks ülioluline. "Me ei tohi sotsiaalselt distantseeruda, vaid füüsiliselt. Meie sügavad sotsiaalsed sidemed on meie stressi maandamise viis, kõige loomulikum vastus, mis meil on, ”selgitab dr Joordens. Kui teil on väike range kaar, määrake nendega hooaja jooksul regulaarne suhtlemine. See võib tähendada pika autosõidu vaatamist oma kohaliku naabruskonna pühadekaunistuste vaatamiseks või televiisorist koos puhkusefilmi vaatamist. On palju tegevusi, mida saate võrgus ja turvaliselt isiklikult läbi viia, kuna enamik teie perest ja sõpradest on lihtsalt kõne kaugusel!

Too kodututvustus oma kohale

Mõned traditsioonid on kestnud põlvkondi, kus pered veedavad puhkust igal aastal koos ühes ja samas kohas. Kui külastate pühade ajal igal aastal mõnda kohta - näiteks pereliikme maja või kajut metsas -, siis COVID-19 tõttu sel aastal ei lähe, leidke viise, kuidas selle "kodu" elemente oma koju tuua elukoht. Proovige oma sel aastal oma traditsioonidesse lisada oma puhkuse "kodu" vaatamisväärsused, helid ja lõhnad.

Võib olla pettumus veeta puhkus oma kodus, mis kehtib täiesti. "Selle asemel, et keskenduda asjadele, mida meil ei ole, proovime keskenduda asjadele, mis meil on ja mida saame teha," ütleb dr Muradian. Näiteks kui veedate puhkuse igal aastal rannamajas, süüdake võib-olla värske liiva või ookeani lõhnaga küünal, et tuletage endale meelde "kodu". Või kui teie vanaema küpsetab alati värskeid šokolaadiküpsiseid, proovige temaga küpsetada samu küpsiseid retsept. Eesmärk on siin leida väikseid asju, mis pakuvad teile sellel rõõmsal aastaajal soojust, mugavust ja nostalgia tunnet.

Alustage uut pühade traditsiooni

Sel aastal muudetakse paljusid pühadetraditsioone, nii et võtke see võimalus kasutada uut pühadetraditsiooni, mida saab tähistada ka aastaid. Näiteks, kas olete kunagi tahtnud õppida kokandust oma tädilt, kes tänupühade ajal kõigi aegade lemmikroogasid valmistab? Sel aastal võib-olla saate videokõne kaudu oma tädiga koos süüa teha, et täiustada tema retsepte ja luua maitsvaid hõrgutisi selle iga-aastase pidupäeva jaoks. See ei pruugi olla päris sama, kuid loeb mõte.

"Mõne uue traditsiooni loomine võib olla abiks meie kogetud kurbuse ümbersuunamisel," ütleb dr Muradian. Kui järgisite alati mõnda kindlat traditsiooni, siis võib-olla on see aasta teie jaoks väljas käimiseks ja uute proovimiseks. Dr Joordens soovitab talispordialasid, mis hõlmavad turvalisi meetodeid, et inimesed saaksid COVID-maailmas suhelda. "Kujutage ette liuvälja, kus inimesed uisutavad muusika saatel. Kui suusarada on väljas ja kui kõigil on maskid, siis on see üldiselt turvaline kontekst, nagu kelgutamine, suusatamine ja lumelauasõit ning enamik tegevusi, mida talvel õues võiksime teha. "

Andke oma kogukonnale tagasi

Pühade hooaega tuntakse ka kinkimise hooajana ja isegi traditsiooniliste toiduvarude ja vabatahtlike ürituste ootel olles saate siiski oma kogukonnas midagi muuta. „Üks asi, mida COVID on paljudele meist teinud, on see, et see on jätnud meid tundmatuks, peaaegu ohvriks langenud. Selle tunde vastu võitlemiseks on suurepärane võimalus osaleda mingil positiivsel moel, ”lisab dr Joordens. Tegelege tegevustega, mis näitavad teistele, et hoolite - see võib olla sama lihtne kui õhtusöögi toomine vanematele naabritele või toidukaupade kohaletoimetamine kohaliku vastastikuse abi saamiseks.

Andmise jõud annab meile võimaluse tunda end suurema kogukonna osana. See eesmärgitunne võib tekitada õnne, enesekindlust ja vähem süütunnet, ütleb dr Muradian. "Samuti on oluline õpetada lapsi juba varajases eas vähem õnnelikele tagasi andma ja aitama." See tähendab, et teenite oma kogukonna liikmeid ja mõjutate teisi selle mõju jätkamiseks. Leidke mõni eriline põhjus ja andke sel pühadeperioodil ühtekuuluvuse vaimus tagasi.

instagram story viewer