15 rakendust, mis aitavad teil isoleerituse ajal tervist hoida

  • February 10, 2021
  • SisseIlu

Miljonid inimesed seisavad kogu maailmas silmitsi selle vormidega karantiin ja sotsiaalne distantseerumine määramata ajaks. Palju jääb ebakindlaks, kuid on üks asi, mida me teame: koju jäämine ja nii palju kui võimalik, eriti vabatahtlikust tegevusest, on parim, mida saame teha. Kuid kuigi igapäevane rutiin ja sotsiaalne suhtlemine on tõsiselt häiritud, saate eelolevatel nädalatel oma meele, keha ja hinge toitmiseks teha palju. Paljud inimesed leiavad rakendusi, mis keskenduvad tervisekeskkonnale, et nende elu oleks tundmatu. Laadige alla mõned, vaadake, mis teile sobib, ja püsige tervena.

Pearuum

Kui arvate, et meditatsioon pole teie jaoks, pole te Headspace'i proovinud. Selle juhendatud meditatsioonide raamatukogu sisaldab tähelepanelikkuse harjutusi jooksmiseks, kokkamiseks ja tööks. Kursused, mis keskenduvad sellistele teemadele nagu põhitõed (tõelistele algajatele) või ärevus, viivad teid 10-päevasele teekonnale. Headspace jälgib mitu päeva olete rakendust kasutanud ja mitu minutit olete mediteerinud. Samuti on uneosakond, mis sisaldab öiseid meditatsioone, samuti uneülekandeid (lõõgastavaid lugusid), mis aitavad teil uinuda, ja jaotist "liikumine" venitamiseks ja treenimiseks. Headspace pakub 14-päevast tasuta prooviversiooni ja seejärel kuu või aasta tellimismudelit. Nad on ka

tasuta meditatsioonide pakkumine konkreetselt stressi ümber vastuseks COVID-19-le.

Insight Timer

Kui tunnete, et Headspace'il on liiga palju kellasid ja vilesid, kaaluge Insight Timerit. Populaarses rakenduses on üle 30 000 tasuta juhendatud meditatsiooni, kuid saate seda kasutada ka lihtsalt taimeri seadistamiseks ja rahustava taustamüra valimiseks. Rahustav kellaheli alustab ja lõpetab teie meditatsiooni ning intervallkellad (kui soovite) võivad toimida teie kogu meditatsiooni vältel uuesti fokusseerimiseks. Liikmelisus, mis maksab 60 dollarit aastas, sisaldab üle 500 kursuse ja võimalust alla laadida juhendatud meditatsioone ja kuulata võrguühenduseta.

Rahulik

Rahulik pakub Headspace'iga väga sarnast vormingut koos juhendatud tähelepanelikkuse kursustega. See võib lihtsalt taanduda eelistusele ja võite proovida mõlemaid, et näha oma enesetunnet, kuna mõlemad pakuvad tasuta prooviversioone. Rahulikul on ka mõned ainulaadsed omadused, näiteks funktsioon „hingemull”, mis juhatab teid tegema rahulikke ja rahustavaid hingetõmbeid alati, kui neid vajate, nii kaua kui vaja. Nende unelugudes, mis pärinevad Headspace'i "unesaadetest", on ka mõned kuulsuste jutustajad, näiteks Matthew McConaughey ja Stephen Fry.

Grokker

Grokker teeb koostööd ettevõtetega, et pakkuda töötajatele tasu eest jooga-, fitnessi- ja meditatsioonitunde. Kuid vastuseks COVID-19 kriisile pakub see praegu ettevõtetele ja üksikisikutele tasuta liikmesusi. Võite vaadata Grokkeri videoid omas tempos või valida eesmärgipõhise kursuse. Programmid hõlmavad paremat und, liikuvust ja meditatsiooni.

Seansid

Mis iganes teie eesmärgid on, olgu see siis jooksmiseks või sõbrale helistamiseks kord päevas telefoni võtmine, võimaldab Sessions hallata neid igapäevaseid harjumusi paralleeritud liideses. Eesmärgid võivad olla igapäevased või iganädalased ning seada need isegi kindlale nädalapäevale. Nii et kui soovite näiteks nädalas vähemalt tunde päevikusse kirjutada, saate sisse logida seanssidesse ning taimerit käivitada ja lõpetada. Sessions jälgib täidetud eesmärke ja seda, kui kaua olete oma seeriat säilitanud.

Triibud

Streaks on sarnane Sessionsiga, kuid sellel on ka Apple'i kasutajate jaoks rakenduse Health linkimise lisakasu. See tähendab, et eesmärke, nagu sammud, kõndimine või jooksmine, saab jälgida nii automaatselt kui ka käsitsi. Triipe saab määrata ka teatud nädalapäevadel, näiteks tõusmine esmaspäevast reedeni kell 6.30, nädalavahetused välja jätta. Streaksil olevad eesmärgid ei pea olema ka tervisele orienteeritud: võite seada eesmärgiks lugeda iga päev või kasutada hambaniiti või astuda mõne D-vitamiini välja. Valikulised meeldetuletused hoiavad teid õigel teel.

Püsti!

Stand Up! Idee on lihtne: rakendus palub teil rohkem püsti tõusta. Kui töötate lähitulevikus kodus diivanilt, võib see olla hea meeldetuletus püsti tõusta ja liikuda, isegi kui see seisab vaid natuke seista ja sirutada. Kui teil on hoov või rõdu, võib see olla ka hea meeldetuletus väljapääsuks ja värske õhu saamiseks. Püsti! võimaldab teil seada oma tavapärase tööaja ja eesmärgid. Kui te ei saa teate saamisel puhkepause pidada, kuna teil on kõne või tähtaeg, saate selle hiljem meelde tuletamiseks edasi lükata.

Heledus

Candy Crushi mängimine on hea viis lõõgastumiseks, kuid see võib ka end mõttetuna tunda. Kui teile meeldib natuke mängude eskapismi, kaaluge mõne aja pärast Luminosityga vahetamist. Mängud on lõbusad, kuid treenivad ka aju ning on mõeldud keskendumise, tunnetuse ja muu jaoks. Kui olete mures kogu päeva kodus istuva ajuudu pärast, võib see olla viis teravaks jääda tundmata, et lahendate uuesti matemaatikaülesandeid.

Üle sõitma

Teie kohalik raamatukogu on tõenäoliselt suletud, kuid te ei pea piirduma oma riiulitel olevate raamatutega. Üle kogu riigi raamatukogudega partnerite pakkumine, et pakkuda raamatute elektroonilisi versioone, mida saate vaadata. Kui teil pole Kindle'i, saate raamatuid lugeda tahvelarvutist, arvutist või isegi nutitelefonist. Project Gutenberg, mis pakub tasuta avalikke e-raamatuid (Uhkus ja eelarvamus! Sherlock Holmes!), Ka töötab mitme rakendusega samuti ka Kindle.

Nami

Kui teil on hästi varustatud sahver või soovite lihtsalt toidupoereiside vahel võimalikult kaua minna, pakub Yummly nii söögikava planeerimise abi kui ka inspiratsiooni. Planeerige söögid ja otsige retsepte koos koostisosadega, mis teil juba käepärast on. Samuti saate retsepte sortida aja, toitumispiirangute ja muu järgi. Yummly korraldab teie jaoks ka teie toidupoed.

Daily Burn

Daily Burn pakub COVID-19 puhangu valguses praegu kõigile 60-päevast tasuta prooviperioodi, koos ulatusliku treeningute raamatukoguga, mis aitab teil liikuda, olenemata teie sobivusest või kodusest jõusaalist seadistamine. Sorteeri aja, varustuse või treeningstiili järgi. Kui soovite video pigem vahele jätta, annavad ainult heliga treeningud teile juhendatud jooksud, tugevusrutiinid ja palju muud. Ka Daily Burn lisab tavaliselt iga päev uut sisu, ehkki see peatab ajutised klassid ajutiselt. See annab alustamiseks ikkagi rohkem kui 700 klassi.

Aaptiv

Aaptiv on mõeldud inimestele, kes ei soovi liikumise ajal ekraani vaadata. Kõik nende treeningud on helipõhised. Valige treener või klassi stiil ja minge. Aaptivi sertifitseeritud personaaltreenerid juhatavad teid läbi harjutuste. Samuti võite valida, kas jääda ühe treeneri juurde harjutuste komplekti jaoks, näiteks nelja nädala tugevus- ja konditsioneerimiskursus. Aaptiv pakub seitsmepäevast tasuta prooviperioodi.

Peloton

Ei, Pelotoni rakenduse kasutamiseks ei pea te uhket jalgratast omama. Ja praegu pakub see uutele kasutajatele 90 päeva jooksul tasuta oma klasside kogu, sealhulgas alglaagrid, jooksmine ja jooga. (Pärast seda on see 12,99 dollarit kuus.) Sarnaselt Aaptivile pakub Peloton ka mitmeid kursusi või võimaldab teil valida a la carte. Rakendus jälgib ka teie edusamme ja annab teile saavutuste avamisel märke.

Tabata taimer

Sujuvama (rääkimata alati tasuta) võimaluse saamiseks proovige Tabata taimerit. Intensiivsete, lühikeste intervallidega treeningute jaoks loodud Tabata Timer võimaldab teil määrata treeningu ja taastumise pikkused. See töötab muusikat kuulates isegi taustal. Rakendusega paaristamiseks on saadaval lõputult Tabata harjutusi, mille leiate veebist tasuta. Paljud neist ei vaja seadmeid.

Glo jooga

Kiire otsingu funktsiooniga saate leida jooga- või pilatesetundi oma taseme, aja ja muu jaoks. Klassid hõlmavad südant pumpavat Vinyasat enne une taastavate tundide kaudu. Saate klasse salvestada ja isegi oma lemmikute esitusloendeid luua. Glo annab ka isikupärastatud soovitusi, mis põhinevad teie praegusel tasemel ja huvides.

instagram story viewer