Comment réduire mon anxiété liée au coronavirus tout en le prenant au sérieux?

Bienvenue à Polite Company avec J.V. Wadlington, une chronique dédiée à la mise à jour de l'étiquette pour les préoccupations modernes. J.V. Wadlington a grandi dans le sud avec plusieurs fourchettes sur la table du dîner et des contrôles des ongles propres dirigés par grand-mère. Il a appris toutes les manières de rédiger correctement un mot de remerciement, mais aucune de ces formations ne contenait des conseils sur Tinder, les ruptures, l'étiquette des textes ou comment porter un haut court au travail. Donc, il - maintenant écrivain et critique à San Francisco, entouré de cultures radicales, queer et technologiques - vise à mettre à jour et à ajouter à l'étiquette dont nous nous souvenons à peine, et à nous garder dans Polite Company.

Vous voulez l’avis de M. Wadlington sur une question de bonnes manières? Envoyez votre question à: [email protected]

Salut J.V.,

Oui, c'est une question Coronavirus / COVID-19 / pandémie. Quelqu'un pense-t-il à autre chose en ce moment? Je me demande comment prendre cela au sérieux sans faire dérailler totalement ma vie (même si c'est peut-être ce que nous devons tous faire maintenant?). Comment puis-je me permettre de manger correctement et de faire de l'exercice alors que je regarde constamment mon téléphone et que je ressens des vagues de panique? Comment équilibrer la distance sociale, une quarantaine sûre et éviter d'avoir peur des poignées de porte et d'une toux aléatoire? Je veux être sûr et sensible aux réalités du monde, mais je suis dépassé.

Quel est le bon équilibre entre paniquer et vivre simplement la vie?

Pandémie paniquée

Bonjour Pandémie paniquée,

Non, personne ne pense à autre chose - du moins pas pour longtemps. Ce qui n’est pas négatif.

Nous devons modifier le façon dont nous saluons les amis, comment nous interagissons avec les espaces publics (si nous interagissons avec eux), et comment nous travaillons. Vous ne pensez pas constamment au coronavirus parce qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec vous. On vous le rappelle fréquemment parce que cela modifie toutes ces choses autour de vous. En outre, avoir peur de la maladie est profondément raisonnable.

Cette peur n’est pas agréable, mais elle est appropriée. Ne vous forcez pas à être «sain d’esprit» alors que le monde qui vous entoure ne l’est pas. Nous n'avons pas à faire dérailler nos vies - en les laissant enflammées dans le fossé - mais nous changeons de voie pour le moment. Et nous devrions.

En termes de poignées de porte et la toux des étrangers - «un abri sur place» résoudra beaucoup de ces problèmes. Si c’est votre toux qui augmente votre rythme cardiaque, je l’ai aussi. Beaucoup de Symptômes du covid19 sont des choses que nous faisons tout le temps. J'ai quelques toux qui me raclent la gorge toutes les heures, je me sens tout le temps fatigué (duh), et des maux de tête et de gorge peuvent aller et venir avec la journée. Toute l’incertitude n’est pas facile pour un esprit paranoïaque qui ne mangeait que des chips pour le dîner et n’était pas sorti. Mais le symptôme le plus cohérent avec COVID-19 et le moins fréquent est la fièvre (plus de 85% des cas). Si vous vous méfiez de votre santé, procurez-vous un thermomètre et testez votre température chaque jour. Si votre température est normale, vous allez probablement bien.

Indépendamment de ce que vous ressentez, vous devez vous mettre en quarantaine et vous éloigner socialement. Nous sommes plusieurs semaines dans le COVID-19, et alors qu'il s'est retiré dans certains pays (la Chine a déjà fermé son dernier hôpital d'urgence!), il est toujours en construction aux États-Unis. Se laver fréquemment les mains et rester à la maison extrêmement puissant. Ce sont les armes les plus importantes en matière de prévention des maladies. Utilise les.

Et vous finirez par trouver une routine de quarantaine qui fonctionne pour vous, mais vous devrez la forcer et ce ne sera probablement pas la «normale» à laquelle vous êtes habitué. Je suis devenu étonnamment à l'aise avec les entraînements que j'ai trouvés sur Twitter et avec Zoom-ing un ami pendant que je peins mes ongles et bois du vin. Je n’ai pas de difficulté à manger en soi, mais manger régulièrement est une autre histoire. Je suis donc tombé en panne et j'ai commandé certains de ces Tupperwares pour préparer les repas et je vais travailler demain sur des légumes cuits à la vapeur. J'ai mis des alarmes pour sortir du lit, me promener dans le pâté de maisons, boire de l'eau, etc. Et si vous avez une montre intelligente, la surveillance des pas est votre meilleur ami maintenant; ayez juste des attentes raisonnables.

Après la mise en quarantaine et le lavage des mains, forcer une routine est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé physique et mentale. Alors ne vous sentez pas mélodramatique à propos de la création de règles très officielles pour vous-même pour insérer la normalité. Je vois des amis faire des listes à publier sur leurs murs: ne pas boire avant 3 heures, mettre un pantalon, 100 pompes par jour, un verre d'eau toutes les deux heures, etc., etc. Le coin #RiseAndGrind d'Internet vous dira d'utiliser ce temps «gratuit» pour obtenir un pack de six et démarrer une entreprise. Il est insensé d’attendre une productivité optimale de quiconque subit une pandémie. Je n’essaie pas d’apprendre une autre langue, mais j’ai commandé une quantité impressionnante de peinture gonflée. Et j’ai aimé regarder des amis (encore une fois: avec Zoom) essayer cuisson ou cuisson plus ambitieuse. Considérez un écart similaire dans le territoire de passe-temps de quarantaine «doublure d'argent».

Il est possible que demain marquera le début du déclin des cas, mais il est probable que nous ne faisons que commencer. Il est possible que cela brûle d'ici l'été. Il pourrait revenir à l'automne. Nous ne savons pas! Mais nous savons que chaque étape apporte plus de connaissances sur la façon de lutter contre cette maladie et que le monde se précipite vers un vaccin. Le jour où nous en savions le moins sur ce COVID-19, c'était il y a un mois. Aujourd'hui, nous en savons plus que jamais. Ce sera également vrai demain et le lendemain.

Prendre soin du monde commence par vous-même. Éteignez votre téléphone, promenez-vous, puis lavez-vous les mains.

Cordialement, J.V. Wadlington

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