Quoi faire le plein si vous devez travailler à domicile ou en auto-quarantaine

Le bruit de quelqu'un qui éternue à plusieurs reprises dans le train envoie mes compagnons de route en cascade dans un vortex de peur. Dans CVS, j'entends une femme dévastée que l'offre de Purell est épuisée. Quand je me surprends à inspecter la propreté du tube de résistance et du ballon gonflé au milieu de la classe de Barre comme si j'étais un expert en maladies infectieuses, je me rends compte que la panique m'est également venue. Il y a plus que 113000 personnes infectées par COVID-19, dans au moins 97 pays. Et comme nous le savons tous trop bien, quiconque présente des symptômes, s’est rendu dans une zone touchée par le virus ou a été à proximité de quelqu'un qui peut avoir le virus a été conseillé par le CDC de se mettre en quarantaine à domicile. Et il n'y a pas que ceux qui présentent les symptômes qui restent à la maison; de plus en plus d'entreprises et d'écoles demandent aux travail à domicile. Alors que la plupart des écrivains, y compris moi-même, entendent cela et pensent: «Hé, je fais ça tous les mois», il s'avère que se fermer au reste du monde est en fait beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. Pour rendre tout ce temps en solo un peu plus facile, nous avons parlé au Dr Irwin Redlener, directeur de la

Centre national de préparation aux catastrophes de l'Université de Columbia, sur ce dont vous avez besoin pour vous approvisionner au cas où vous seriez coincé à la maison.

Aliments: «La quarantaine signifie que vous restez isolé des autres pendant un certain temps, généralement deux semaines», explique Redlener. «Vous restez dans la maison, vous ne sortez pas et vous n’interagissez pas avec les autres.» Vous pensez peut-être que c'est un peu paniqué de faire le plein des fournitures en conserve comme l'apocalypse arrive, gardez à l'esprit que les options de repas disparaissent rapidement lorsque vous mangez trois repas par jour à la maison. Redlener suggère assez de nourriture pour vous durer deux semaines sans aller au marché. Faites le plein de produits non périssables qui vous garderont nourris pendant des jours, comme les haricots et le thon en conserve qui peuvent être ajoutés facilement aux repas pour obtenir des protéines. Les légumes surgelés sont également une bonne affaire: jetez-les au four avec de l'huile d'olive et des assaisonnements. Et bien sûr, prenez suffisamment de café pour rester caféiné pendant l'étirement.

Médical: Si vous avez des médicaments dont vous avez besoin quotidiennement, assurez-vous que votre prescription durera pendant toute la période de quarantaine. «C'est peut-être la chose la plus importante de toutes», déclare Redlener. «Si vous ou un membre de votre famille qui est également mis en quarantaine souffre d'un problème médical nécessitant des médicaments, assurez-vous d'en avoir suffisamment car cela pourrait mettre la vie en danger. » Gardez également à l'esprit les articles de pharmacie dont vous pourriez avoir besoin pendant cette période, comme les vitamines et ibuprofène. Si vous avez un bébé, Redlener suggère de faire le plein de couches, d'aliments pour bébés et de préparations pour nourrissons.

Ménage: Pensez à quel point il est ennuyeux de manquer de papier toilette un jour donné. Imaginez maintenant à quel point cela doit être pire lorsque vous êtes censé être caché à la maison pour empêcher la propagation de la maladie. Le CDC conseille également de garder une réserve de produits de nettoyage, comme des serviettes en papier, du désinfectant et du détergent à lessive. Lingettes désinfectantes et les sprays sont parfaits pour les surfaces fréquemment touchées comme les tables, les poignées de porte, les interrupteurs d'éclairage, les toilettes et les robinets. Le CDC a un liste des nettoyants ménagers et des désinfectants enregistrés par l'EPA et étiquetés «Produits de lutte contre le coronavirus». Et s'il est très peu probable que la situation devienne ce grave, Redlener souligne qu'il est conseillé à tous les foyers d'avoir un approvisionnement de trois jours en eau en bouteille et en piles en cas de urgence.

Animaux: Avant que vous ne craigniez que Fido souffre d'insuffisance respiratoire, gardez à l'esprit qu'il n'y a eu qu'un seul cas rapporté d'un animal contractant le COVID-19, et c'est un chien à Hong Kong qui n’est pas visiblement malade. Cependant, le CDC conseille aux personnes qui ont réellement COVID-19 de limiter l'interaction avec les animaux domestiques et d'autres animaux. Si vous êtes propriétaire d'un animal auto-mis en quarantaine, assurez-vous de stocker suffisamment de nourriture pour chien ou chat (et litière) pour que votre ami à quatre pattes dure deux semaines.

Le bien-être: Ce n'est pas parce que vous êtes coincé à l'intérieur que vous devez négliger votre santé mentale et physique. Si vous ne pouvez pas sortir pour assister à une séance de thérapie, demandez à votre thérapeute s’il serait disposé à diriger une séance par téléphone. Il existe également des thérapeutes virtuels sur des sites comme Espace de discussion, qui peut être très utile dans une impasse. Si vous vous sentez prêt à faire de l'exercice, pensez à vérifier les options de mise en forme sur services de streaming comme Amazon Prime ou Netflix, qui offrent des centaines de vidéos d'entraînement avec votre abonnement. Vous pouvez également trouver une variété d'entraînements gratuits allant des séances de yoga aux cours HIIT stimulants pour le cœur sans frais sur YouTube.

Alors que nous devons absolument prendre le COVID-19 au sérieux, nous ne devons pas céder à la panique. Faites le plein de ce qui précède, pratiquez une bonne hygiène et faites attention aux mises à jour dans votre région. Et si vous vous trouvez dans un CVS sans Purell, n'ayez crainte, les désinfectants à base d'alcool sont certainement utiles en déplacement, mais lave tes mains avec du savon pendant au moins 20 secondes est toujours le meilleur moyen d'éviter le COVID-19.

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