Comment créer un espace de méditation serein dans un petit appartement exigu

Il semble que le remède à chaque problème de nos jours est la médiation. Se sentir anxieux? Méditez 20 minutes par jour. Besoin d'aide pour vous endormir? Encore une fois, méditez. Vous vous sentez perdu et déconnecté? Tu obtiens le point. Mais si vous êtes nouveau méditation ou cherchez simplement à vous sentir plus paisible dans votre vie de tous les jours, un à l'étroit et l'appartement chaotique peut sembler être un énorme barrage routier. Bien sûr, il est idéal de se retirer dans une pièce vide et ensoleillée pour faire votre méditation matinale, ou dans une cour luxuriante où vous pouvez vous entourer de la nature tous les jours. Mais nous sommes heureux d'annoncer que vous pouvez toujours organiser un espace de méditation consciente, même dans les habitations les plus exiguës, éclectiques et chaotiques. Voici quelques astuces pour créer un coin conscient pour vous et votre pratique.

Adoptez le pouvoir des plantes

Les plantes sont vraiment les produits phares de toute maison.

Photo par Ornella Binni sur Unsplash

Les plantes sont une source de vie puissante, agissant comme un purificateur d'air et générateur d'oxygène, tout en instillant inconsciemment un espace de tête zen au milieu d'un chaos constant, surtout si vous vivez dans un petit espace ou une ville urbaine dense. Pour un petit espace, essayez succulentes, se concentrant sur les feuilles rondes plutôt que pointues—on pense que les feuilles pointues n'incitent pas à l'énergie. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez Bloomscape, un service de livraison de plantes de serre à porte. Bloomscape's Joyce Mast recommande les plantes araignées, la sansevieria et les palmiers de salon pour un espace de méditation. «Une plante araignée est la plus adaptable des plantes d'intérieur et presque impossible de tuer», dit Joyce. "Une sansevieria est idéale pour éliminer les toxines, et le palmier de salon est compact pour les petits espaces."

Améliorez votre aromathérapie

Quel que soit le petit espace chaotique dans lequel vous vous trouvez, huiles essentielles sont un moyen simple et efficace d'exploiter la pleine conscience. Optimisez vos sens olfactifs en utilisant des huiles spécifiques qui correspondent à l'humeur que vous souhaitez manifester pendant la méditation. Par exemple, si vous cherchez à faire preuve de créativité pendant la journée, essayez les huiles d'agrumes. Envie de vous détendre? Frottez un peu de lavande sur vos poignets. Toujours stressé au travail? Gardez l'encens ou le bois de cèdre à la terre sur votre bureau. «J'adore ajouter quelques gouttes de menthe poivrée ou d'eucalyptus à la nuque ou rouler dessus Mélange d'huile après Vitruvi. Cela crée une expérience de réchauffement et de refroidissement pour desserrer mes épaules et détendre mes muscles », explique Sara Panton de Vitruve.

Ouvre la fenêtre

Gardez vos fenêtres ouvertes pour permettre à l'énergie bloquée de circuler à travers et hors de l'espace. Ceci est également essentiel lorsque vous brûlez de la sauge - un beau rituel à faire avant de méditer. «Tout comme les odeurs stagnantes peuvent être piégées dans de petits espaces, l'énergie peut aussi l'être», déclare l'auteur et conservateur conscient de la retraite Emily Pereira. «Au fil de nombreux mouvements, j'ai remarqué que malgré la taille, l'emplacement ou le niveau de chaos, les espaces les plus invitants et les plus faciles à méditer offraient un beau projet croisé», dit Emily.

Placer le décor avec le son

Tout ce qui est en haut, en bas et autour de votre maison est chargé d'une fréquence énergétique. Ainsi, «nettoyer» cette énergie est vital. «Les fréquences sonores peuvent rehausser les rituels de nettoyage à domicile, car vous pouvez les jouer toute la journée pour passer à travers des blocs d'énergie tenaces avant la méditation», explique Madi Murphy de Révolution de l'espace sacré. Mais tout le monde ne se ressemble pas et différentes personnes résonnent avec des sons différents. «Essayez les mantras, les bols chantants tibétains ou en cristal, les tambours chamaniques ou les chants Kundalini ou grégoriens», recommande Madi. Lorsque le son est libéré, l’énergie de l’espace se synchronise avec la biofréquence projetée du son. Playlist des bols tibétains de Cue Spotify et laissez le son faire son clair.

Ajoutez simplement des cristaux

Les cristaux détiennent un pouvoir sérieux!

Photo de Dani Costelo sur Unsplash

Malgré la connaissance commune de courtiser, cristaux détiennent un pouvoir sérieux et ont été utilisés pour charger la technologie moderne pendant des siècles. Il y a un cristal de quartz clair qui alimente l'ordinateur ou le téléphone que vous lisez ceci, alors pensez à ce que cela peut faire pour votre espace et pratique de la méditation! "La sélénite, le quartz clair et l'améthyste sont mes cristaux préférés à utiliser pendant la méditation," dit Muse de l'énergie cofondateur et auteur du prochain livre CRYSTAL365, Heather Askionosie. «La sélénite est un nettoyant énergétique, le quartz clair améliore la clarté et l'améthyste vous permet de retrouver la tranquillité d'esprit.» Vous pouvez tenez ces cristaux dans votre main ou disposez-les autour de vous dans un motif en forme de grille pour créer un puissant et sûr environnement. «La sélénite dans les quatre coins d'une pièce aide à manifester une énergie positive, et la tourmaline noire est un joint protecteur, absorbant l'énergie négative», affirme Heather.

Laissez tomber votre technologie

Tout comme la lumière bleue peut affecter votre sommeil, cela peut également affecter votre pratique de la méditation. Outre les déclencheurs technologiques typiques, comme un ding d'un e-mail ou d'un texte, il est également indétectable Énergie EMF qui peuvent affecter votre subconscient, provoquant des maux de tête, un système immunitaire affaibli, de la fatigue et d'autres problèmes. Il est préférable d'être conscient de l'utilisation de la technologie avant et après votre pratique de méditation pour rester ancré dans le moment présent. D'un autre côté, il existe d'incroyables applications de roue d'entraînement comme Calme, Espace de tête, et InsightTimer cela peut vous aider à organiser une pratique de méditation consciente. Je recommande de commencer avec l'une de ces applications, puis de passer à un équilibre sain de méditation avec et sans technologie.

Perfectionnez votre posture

L'utilisation d'un coussin de méditation permet de relever vos hanches et de les faire rouler vers l'avant, vous permettant de vous concentrer davantage sur le pratiquez à portée de main plutôt que le stress inconfortable sur vos genoux ou le bas du dos lorsque vous êtes assis sur le étage. Un coussin aide également à créer un environnement rituel, programmant inconsciemment votre cerveau pour associer la pleine conscience à la vue et à s'asseoir sur le coussin. Amenez votre pratique au niveau supérieur avec ce coussin intelligent de Aduri qui fournit des vibrations douces qui guident votre respiration - parlez d'une haute vibration!

Optez pour un coussin qui se fond dans votre déco afin de pouvoir le laisser de côté pour vous rappeler de pratiquer! ACHETEZ MAINTENANT: Grand coussin de sol Sedona par goop x CB2, 270 $, cb2.com

Photo gracieuseté de CB2

Gardez-le cohérent

Considérez la méditation comme aller à la salle de sport: vous devez vous entraîner de manière constante pour atteindre vos objectifs. Méditer régulièrement et au même endroit améliorera votre pratique. Semblable au coussin, plus vous vous asseyez souvent au même endroit pendant que vous méditez, plus vous associez cet espace à votre pratique paisible et insufflerez votre énergie positive à cet endroit. Comme le dit le professeur et auteur spirituel Biet Simkin, «Ne restez pas assis là!«Vous pouvez vraiment méditer n'importe où et partout ces jours-ci.

Ranger (ou affronter le chaos!)

Canalisez votre intérieur Marie Kondo et embellissez votre espace pour que vous n'ayez pas à faire face aux distractions pendant la méditation. D'un autre côté, «cela constitue en fait un grand défi pour vous pendant la méditation», déclare un consultant en feng shui Anjie Cho. «Avoir l'obstacle d'un appartement chaotique améliorera votre pratique. Vous commencerez à voir votre chaos plus clairement », dit Anjie. Ne prenez pas cela comme un laissez-passer total pour vivre dans le désordre, cependant; Je recommande toujours de créer une ardoise propre dans un premier temps pour atténuer tout stress, en particulier pour les débutants.

Reflect (littéralement)

Placez un miroir de trois pouces au plafond directement au-dessus de votre coussin de méditation, c'est-à-dire au-dessus votre chakra couronne pour vous tous, passionnés spirituels. «Le miroir concentre et élargit votre méditation», dit Anjie. De plus, placer le miroir au-dessus de votre espace de méditation favorise la cohérence. Pour promouvoir la représentation expansive du miroir, vous pouvez définir une intention alignée lorsque vous le suspendez. «Il est toujours sage de décorer avec cérémonie et intention», note Anjie. Et voila! C’est comme une fenêtre sur votre état méditatif.

Kara est un journaliste lifestyle conscient et consultant en développement des affaires conscient. Pour plus de conseils et d'inspiration, suivez @boundlessbykara et boundlessbykara.com

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