Je li uređenje za praznike doista pojačivač raspoloženja?

Nažalost, kao i sve ostalo ove godine, i praznici izgledaju drugačije. S putovanja obeshrabrena i zatvorena okupljanja, čini se da slavljenje s voljenima nije sa stola. Lišeni godišnje tradicije i lišeni obiteljskog društva, bavljenje voljenim ritualima poput ukrašavanja djeluje sporedno, a blagdani ne baš veseli.

Osim što ćete osjećati nostalgiju, blagdani to mogu donijeti puno tuge, a ova sezona je posebno sumorna. "Djetinjske rane zbog toga što nisu imali praznike kakve su oduvijek željeli, te se tužne stvarnosti pojačavaju tijekom ove sezone", kaže Hatty Lee, M.S., L.M.F.T., osnivač Terapija hrastom i kamenom. "Zatim tu je kolektivna tuga s pandemijom, svime što se dogodilo i svime što više nije", dodaje ona. Posebno je izazovno za krećite se ovom sezonom sami.

Jedan od načina borbe osjećaji usamljenosti a ubrizgati blagdansko veselje u svoj dom je ukrasiti. Ako mislite da će vam dekiranje dvorana još više nedostajati Božić, dobro, u tome je poanta. To je način da proizvedete nostalgiju, dočarate topla, mutna sjećanja i osjećate se više povezanima s tradicijom i voljenima. Evo savjeta koje su odobrili stručnjaci kako poboljšati svoje mentalno zdravlje ove sezone svjetlucavim svjetlima i svojim omiljenim

kičaste figurice Djeda Mraza.

Naslonite se na ritual

Ako ste oduvijek uživali u spavanju dvorana jezivim prazničnim kuglicama, održavajte ritual na životu - čak i ako ste solo. "Pogotovo za ljude kod kojih je to dio njihove tradicije i s tim su povezana pozitivna iskustva, svakako ukrasite", savjetuje Hatty. "To je još uvijek način povezivanja s drugima."

Budite namjerni oko ukrašavanja. Odredite datum - a zatim postavite raspoloženje. "Što više osjetila uključite da biste vratili pozitivna nostalgična sjećanja, to bolje", kaže psihoterapeut Meghan Watson, M.A., R.P. "Razmislite kako pečete božićne kolačiće dok slušate svoju omiljenu blagdansku pjesmu ili ukrašavate drvce dok igrate svoj najdraži božićni film."

Lovite sentimentalne predmete

Imate li omiljenu čarapu iz djetinjstva? Lovite jedan ili dva predmeta s prethodnih praznika koji izazivaju radost. Pitajte rođake mogu li vam poslati predmete; u suprotnom, ako proračun dopušta, kupite slične komade. "Ono što gledamo utječe na naše mentalno zdravlje", kaže Hatty, pa postavite ove utješne drangulije na područje s maksimalnom vidljivošću.

Alternativa s malim ulozima i naporima je kupnja, sentimentalnoish predmeta. Mirisi su posebno učinkoviti u poboljšanju raspoloženja. Watson preporučuje božićni miris svijeće poput bora ili kakaa ili ugodne pidžame koje podsjećaju na specifična utješna sjećanja. Osim toga, kupnja blagdanske robe izvrstan je način za podršku malim, Tvrtke u vlasništvu BIPOC-a ove sezone.

Stvorite nove tradicije

Učini nešto za sebe ove sezone. "Najbolji način za potporu mentalnom zdravlju je kroz nova iskustva", kaže Hatty. „Za ljude koji nikada nisu imali odmor iz snova kakav su oduvijek željeli, stvorite rituale i nove tradicije. Ne morate čekati dok se ne oženite ili imate obitelj. " Pa ispeci medenjak. Objesi čarapu i sami to napunite. Što god bilo, "to je način na koji i dalje možete počastiti svoju nutrinu", kaže ona.

Isto vrijedi i za dekor. Eksperimentirajte i zabavite se. Idite funky s disko svjetlima. Ukrasite isključivo božićnim patuljcima. Ili idite političkim putem prema RBG i AOC ukrasi. Sada je vrijeme za izradu praznika iz snova, od tchotchkea do aktivnosti.

Usredotočite se na najvažnije

Ispitajte za što imate fizičkog i mentalnog prostora i krenite odatle. Posebno za male prostore i ograničene mogućnosti opremanja odaberite žarišnu točku - područje ili središnji dio. Je li ukrašeno božićno drvce vaše nepregovaračko? Želite li jedan oslijepljeni kutak? Možete samo uljepšati svoje područje zumiranja, na primjer, za svečanije pozive, a sve ostalo ostaviti netaknuto. “Čak i samo upaljene božićne lampice ili drvce, to je vrlo nostalgično. Svemir čini toplijim i ugodno je boraviti u tom prostoru ", kaže Hatty.

Iskoristite prednosti društvenih mreža

Osim ukrašavanja, koristite društvene mreže da biste se osjećali povezanije i manje izolirane. Zajedno ukrasite na Zoomu, odredite hashtag za odlaganje fotografija na Instagramu ili stvorite vlastiti izazov za TikTok. “Razmislite kako se možete dublje povezati sa sobom i sa svojom zajednicom. Možete biti kreativni oko toga ”, kaže Hatty. Predlaže blagdanske igre preko Zooma, slanje zahvalnica i virtualnog Tajnog Djeda Mraza.

Bez obzira na to kako slavite, sjetite se raditi ono što vam odgovara. “Volite li praznike ili ne, još uvijek imamo toliko gubitaka s kojima se moramo boriti. Pripazite na pokušaje bavljenja tradicijom koja vam nije toliko značajna ”, savjetuje Meghan. “Ako volite Božić, izađite. Ali ako ne, usredotočite se na dijelove koji su vam možda važni poput odmora, povezivanja s voljenima i razmišljanja o novoj godini. "

instagram story viewer