Hoe u uw geestelijke gezondheid in evenwicht kunt brengen tijdens de vakantie

Of je nu alleen bent of host, de feestdagen van dit jaar kunnen zwaarder zijn dan normaal 

Hoewel de feestdagen vaak een bron van vreugde, warmte en verbondenheid zijn, kunnen ze ook een grote bron van stress en verdriet zijn. De vakantieblues is voor de meesten van ons een bekend fenomeen en kan dit jaar mensen extra hard raken. We spraken met een expert om te bespreken waarom u zich zo voelt en hoe u de zaken tijdens deze feestdagen kunt veranderen.

Vakantieblues wortelt vaak in de kloof tussen onze verwachtingen en de realiteit, die negatieve gevoelens produceert die moeilijk van zich af te schudden zijn. Hoewel het niet wordt erkend als een officiële aandoening, is het nog steeds een reëel fenomeen - kijk maar naar de vele droevige kerstliederen in zware rotatie. Een van de belangrijkste oorzaken van vakantieblues is stress, zegt Natalie Dattilo, directeur psychologie bij Brigham & Women’s Hospital. Het doet zich voor wanneer de eisen van de situatie zwaarder wegen dan onze middelen, zoals energie, tijd, steun, inspanning, geld en meer. Deze uitputting veroorzaakt een tekort aan onze emotionele bank, en de drukte van de feestdagen is een veel voorkomende boosdoener.

"[Het] is een goed voorbeeld van een tijd waarin we onszelf uit balans of overdreven voelen, terwijl er meer van ons wordt gevraagd dan we te geven hebben," zegt Natalie. De noodzaak om voedsel te bereiden, tijd besteden met familie en vrienden, cadeaus inpakken, en het voltooien van veel taken kan tijd en energie kosten, waardoor meer stress en minder plezier ontstaat.

Vanwege de COVID-19-pandemie zijn er al veel mensen overweldigd met stress, angst en ongerustheid. Deze wereldwijde gezondheidscrisis draagt ​​in hoge mate bij aan de afnemende geestelijke gezondheid van een persoon, die vervolgens zijn algehele gezondheid en welzijn beïnvloedt. Met pandemische stress die in beeld komt, is de vakantie van dit jaar en winter seizoen zal niet meer zijn zoals we eerder hebben meegemaakt.

Om dit seizoen te navigeren met door pandemie veroorzaakte ongerustheid en depressie, beveelt Natalie aan om wat rustiger aan te doen vrije tijd voor jezelf om op te laden, in je eigen behoeften te voorzien en emotionele bronnen te sparen. De geest van het seizoen gaat over sociale relaties en het uiten van dankbaarheid, dus geef prioriteit aan wat belangrijk is en maak je niet teveel zorgen over de materiële aspecten.

Realistische verwachtingen hebben over de vakantie dit jaar kan ook helpen om stress te beheersen. “Geen vakantiefeest is perfect, en zeker niet tijdens een pandemie. Zie onvermijdelijke misstappen als kansen om flexibiliteit en veerkracht te tonen ”, zegt Natalie. Veel mensen zijn al aan het plannen afgelegen vieringen via videogesprekken en online creatieve geschenken uitwisselen.

Houd er ten slotte rekening mee dat het oké is steun zoeken, vooral als de negatieve gevoelens aanhouden. Het is op dit moment voor iedereen een zware feestelijke periode, en het erkennen van je emoties kan je helpen ermee om te gaan. Praat erover met vertrouwde vrienden of familieleden, of zelfs een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Beschouw uzelf als een topprioriteit en neem deel aan zelfzorgactiviteiten die uw gemoedstoestand zullen verbeteren.

instagram story viewer