Waarom voelt sociale afstand thuis zo moeilijk?

Binnenblijven kan geweldig zijn. "Netflix en chillen" is niet voor niets een meme. Meer mensen zijn op afstand werken dan ooit tevoren. En natuurlijk is thuis waar het hart is - of in ieder geval waar je kussens, favoriete snacks en, in het geval van Madonna, vintage typemachine zijn. Dus waarom is de coronavirus-quarantaine zo moeilijk voor zo velen?

Omdat het geen keuze is, zegt Neil Greenberg, een psychiater aan King's College London. Een feestje overslaan of vanuit huis werken kan geweldig aanvoelen als je de touwtjes in handen hebt, maar als je binnen blijft, is dit een vereiste en kan het je psyche ernstig verontrusten.

In een recent onderzoekHerzien Greenberg en zijn collega's 24 wetenschappelijke artikelen over de effecten van quarantaine. Ze ontdekten dat de ervaring posttraumatische stresssymptomen, verwarring, gevoelloosheid, verdriet, woede en slapeloosheid kan veroorzaken.

Volgens Greenberg verdwijnen deze effecten voor de meeste mensen vanzelf. "Hoewel het frustrerend en irritant is voor mensen, leidt [quarantaine] niet vaak tot psychische problemen op de lange termijn," zei Greenberg. Maar voor anderen kan een langdurig isolement ernstigere gevolgen hebben. Mensen die niet over voldoende voorraden beschikken, vast contact met de buitenwereld, financiële steun via de crisis, of een duidelijke tijdlijn voor wanneer de hele zaak zal eindigen, lopen het grootste risico op angst en depressie.

Binnen blijven kan moeilijk zijn voor je lichaam en geest, zelfs als je ervoor kiest. Vraag maar aan alle mensen die thuis werken: In een poll, zeiden externe werkers dat ze dol waren op hun flexibele schema's, maar velen worstelden met eenzaamheid. Mensen zijn sociale wezens en velen van ons krijgen gedurende de werkdag een langzame, gestage druppel interacties, zei Greenberg. Wanneer u niet naar een kantoor gaat, of niet naar buiten kunt om te socializen, kunt u in een funk terechtkomen, tenzij u proactief bent in het plannen van uw eigen sociale interacties.

Een van de belangrijkste dingen die mensen kunnen doen als ze veel thuis zijn, is een routine vaststellen, Zei Greeneberg. Als u vanuit huis werkt, stel dan duidelijke grenzen zodat u aan het eind van de dag uw werk kunt afronden. Het is ook belangrijk om uw trainingsregime en digitaal contact opnemen met vrienden, familie en collega's. "Vul de vaardigheden aan die je voorheen goed hielden," zei Greenberg. "Je moet jezelf onderhouden."

De gebouwde omgeving bepaalt ook de mentale en fysieke gezondheid van mensen. Mensen hebben toegang nodig tot natuurlijk licht, een comfortabele binnentemperatuur en een goede luchtkwaliteit om te kunnen functioneren. Kleine dingen, zoals kamerplanten en een afspeellijst voor thuiswerken, kan een lange weg gaan om mensen te helpen gemotiveerd te blijven. Maar iedereen ook heeft voldoende ruimte nodig om zich te uiten, de hele dag door te bewegen en privacy te behouden. "Je hoeft geen herenhuis met 24 kamers en een enorm terrein te hebben om in orde te zijn," zei Greenberg. "Maar het lijdt geen twijfel dat wanneer je tot heel kleine situaties gaat, [quarantaine] een uitdaging wordt."

Gelukkig vind je misschien wat troost in de vrije natuur, zelfs als je beperkt bent tot je eigen stadsblok. Frances Kuo, universitair hoofddocent natuurlijke hulpbronnen en milieuwetenschappen aan de Universiteit van Illinois, onderzoekt gezonde menselijke leefgebieden. Isolatie is een uitdaging, maar ze zei dat mensen buiten troost kunnen vinden, zolang iedereen maar blijft zes voet afstand.

Of het nu een met bomen omzoomde straat is of een buurtpark, de natuur heeft dat tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van uw hartslag, bloeddruk en stresshormonen. Het belangrijkste is dat "tijd buiten doorbrengen, vooral in natuurgebieden, ons kan helpen ons meer verbonden te voelen met de grotere wereld", schreef Kuo via e-mail. Dat is iets waar iedereen nu wat meer van kan gebruiken.

instagram story viewer