Hoe u voor uw geestelijke gezondheid zorgt (en georganiseerd blijft) in een huishouden met meerdere generaties

Bijna 30% van de jongere Aziatische Amerikaanse volwassenen deelt een huis met hun kinderen en bejaarde ouders, en het aantal Amerikanen dat in huishoudens met meerdere generaties leeft, blijft alleen maar groeien. Het is geen verrassing dat het leven in dit soort huishoudens stress en conflicten met zich meebrengt, vooral wanneer we het huis niet kunnen verlaten om tijdens een pandemie mentaal te pauzeren, zegt Dr. Sally Chung, PsyD, ABPP, een klinisch psycholoog in Bellevue, Washington.

Ten eerste worden verantwoordelijkheidsgrenzen getest. Iedereen heeft misschien onuitgesproken verwachtingen van hoe de rol van elke persoon eruitziet, zegt Dr. Chung. In verband daarmee is er een mogelijke familiale gewoonte om door te geven dat er behoefte is aan vervulling in plaats van iemand rechtstreeks te vragen. "In plaats van te zeggen:‘ Kun je vanavond de afwas doen ’, zouden ze kunnen zeggen dat iemand een puinhoop heeft achtergelaten in de keuken,” zegt Dr. Chung. "En de persoon die het hoort, voelt zich onder druk gezet om daarvoor vrijwilligerswerk te doen."

Er is ook minder psychologische ruimte voor elke persoon. "Iedereen moet meer rekening houden met elkaar", zegt Dr. Chung. "Als mensen het gevoel hebben dat ze zich op hun best moeten gedragen, kunnen ze niet vrij zijn om dingen te doen zoals ze dat normaal zouden doen."

Hoe kunnen we deze uitdagingen het hoofd bieden?

Stel realistische verwachtingen voor elk gezinslid

Anita Yokota, een binnenhuisarchitect en een erkende huwelijks- en gezinstherapeut in Orange County, Californië, stelt voor om uit te zoeken wat de sterke punten van elke persoon zijn en elk een rol aan te wijzen die ze voelen goed in. Bedenk op welke dagen van de week de persoon af wil van de toegewezen taak, zegt dr. Chung, om een ​​precedent te scheppen dat niet iedereen te allen tijde toegankelijk is.

Respecteer de 'ik-ruimte' van elke persoon

Ontdek op welke plekken in het huis elk gezinslid zich terugtrekt om te genieten of om te ontspannen. Als een paar mensen van de woonkamer genieten, zegt Yokota dat ze de gebieden in de kamer waar iedereen naar toe wordt getrokken op moet letten en die plek voor hen moet verlaten, zodat ze niet het gevoel hebben dat ze hoeven te vechten voor hun eigen ruimte.

Normaliseer zelfzorg voor iedereen

"Oudere Aziatisch-Amerikaanse ouders zijn gewend momenten van rust te stelen, zoals wanneer ze de krant lezen of tv-drama's kijken", zegt dr. Chung. Als je moet oefenen zelfzorgdoor te zeggen 'Ik heb rust nodig', is de kans groter dat ze het begrijpen.

Maak er onderdeel van van de gezinscultuur om elkaar rechtstreeks om hulp te vragen

Als je een schuldige opmerking hoort die erop wijst dat de keuken rommelig is, stelt dr. Chung voor om de kans te grijpen en verander het in een directe vraag, zoals zeggen: “Ja, de keuken is rommelig, zou je het erg vinden als ik het overnam gerechten op deze drie nachten? "

Moedig regelmatige discussies aan over dingen die moeten worden verbeterd en dingen die goed gaan

Yokota stelt voor om het gesprek te kaderen als een manier om aan de jongere generatie te laten zien hoe volwassenen samen problemen delen en oplossen, met woorden als nodig uit of partner dus elke volwassene vindt dat hun bijdrage belangrijk is. Gebruik de tijd om ook te benadrukken wat er is gelukt.

Hoe kunnen we een huis organiseren om ieders mentale welzijn te dienen?

Zorg voor een veilig thuis voor bejaarde ouders, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken

Evangeline Dennie, directeur interieur, duurzaamheid en wellnessontwerp bij AI-DesignLab, adviseert om paden vrij te maken van struikelgevaar en meubels op te bergen die als hoofddoel decoratie hebben. Dennie moedigt ook aan om de dagelijkse benodigdheden van oudere volwassenen op lagere planken of aanrechtbladen te plaatsen, zodat ze toegankelijk zijn.

Verlicht het huis

"Mensen voelen zich beter in een ruimte die verlicht is en verlichting verbetert de zichtbaarheid als het gezichtsvermogen van een oudere ouder afneemt", voegt Dennie toe. Gooi de ramen open of investeer in verlichting om de ruimte kunstmatig op te fleuren, zoals het installeren van LED-strips onder planken om het aanrecht in de keuken te verlichten.

Als iemands rol gebonden is aan een kamer in het huis, zorg er dan voor dat het voor hem of haar werkt

Als de afgesproken rol van de oudere moeder is om op de meeste dagen van de week te koken, laat haar dan de keuken anders indelen. Maar als je man eraan gewend was dat de keuken zijn domein is, zegt Yokota dat beide partijen organisatierechten kunnen krijgen over gebieden in de keuken die ze elk prioriteit geven.

Zet een communicatiecentrum voor het gezin op

In de drukste ruimtes van uw huis, zoals de keukenmuur of de familiekamer, kunt u een grote kalender om op te schrijven of een bord met schriftelijke notities. Door dit als referentie te hebben, wordt speculatie geminimaliseerd over wie de leiding heeft over welke taak die dag.

Wijs manden toe voor de bezittingen van elk gezinslid

Een mand met label voor de losse rommel van elk gezinslid bevordert een gevoel van veiligheid, zegt Yokota als de persoon weet dat hun familieleden hun bezittingen in deze mand zullen terugbrengen als ze het zien liggen in de omgeving van.

Gebruik meubels als verbindingsverbinders

De bank in de woonkamer kan worden beschouwd als een plek om de band tussen de groep te verdiepen, en de eettafel is misschien de plek waar u tijdens familievergaderingen zaken kunt bespreken. Maak beide gebieden bevorderlijk voor deze momenten om relaties op te bouwen.

Voor de gezinsvergaderruimte: vergeet comfort niet, zegt Yokota: "Als je je op je gemak voelt, sta je er meer voor open om je gevoelens te delen." Kies ondersteunende eetkamerstoelen en aangename verlichting. Als u acht tot tien mensen in uw huishouden heeft, kies dan een ovale tafel zodat er gemakkelijk meer stoelen om de hoeken kunnen worden geplaatst zonder dat het te druk wordt.

instagram story viewer