15 apps om u te helpen gezond te blijven tijdens zelfisolatie

Over de hele wereld worden miljoenen mensen geconfronteerd met vormen van quarantaine en sociale afstand nemen voor onbepaalde tijd. Veel blijft onzeker, maar één ding weten we wel: thuis blijven en zoveel mogelijk afmelden, vooral van vrijwilligersactiviteiten, is het beste wat we kunnen doen. Maar hoewel de dagelijkse routines en sociale interacties ernstig zijn verstoord, kun je de komende weken genoeg doen om je geest, lichaam en ziel te voeden. Veel mensen vinden apps die zich richten op wellness, helpen hun leven structuur te geven in het onbekende. Download er een paar, kijk wat voor u werkt en blijf gezond.

Headspace

Als je denkt dat meditatie niets voor jou is, heb je Headspace niet geprobeerd. De bibliotheek met geleide meditaties bevat mindfulness-oefeningen voor hardlopen, koken en werken. Cursussen gericht op onderwerpen als basics (voor echte beginners) of angst nemen je mee op een 10-daagse reis. Headspace houdt bij hoeveel dagen je de app hebt gebruikt en hoeveel minuten je in totaal hebt gemediteerd. Er is ook een slaapgedeelte met nachtmeditaties en 'sleepcasts' (ontspannende verhalen) om u te helpen in slaap te vallen, en een 'beweeg'-gedeelte voor rekoefeningen en oefeningen. Headspace biedt een gratis proefperiode van 14 dagen en vervolgens een maandelijks of jaarlijks abonnementsmodel. Zij zijn ook

het aanbieden van gratis meditaties specifiek rond stress als reactie op COVID-19.

Insight Timer

Als je denkt dat Headspace te veel toeters en bellen bevat, overweeg dan Insight Timer. De populaire app heeft meer dan 30.000 gratis geleide meditaties, maar je kunt hem ook gebruiken om gewoon een timer in te stellen en een rustgevend achtergrondgeluid te kiezen. Een kalmerend belgeluid begint en eindigt je meditatie, en intervalbellen (als je wilt) kunnen je tijdens je meditatie opnieuw focussen. Het lidmaatschap, dat $ 60 / jaar kost, omvat meer dan 500 cursussen en de mogelijkheid om geleide meditaties te downloaden en offline te luisteren.

Kalmte

Calm biedt een formaat dat sterk lijkt op Headspace, met begeleide mindfulness-cursussen. Het komt misschien gewoon neer op uw voorkeur, en misschien wilt u beide uitproberen om te zien hoe u zich voelt, aangezien beide gratis proefversies aanbieden. Calm heeft ook een aantal unieke eigenschappen, zoals een "adembel" -functie die je helpt om kalm en rustgevend te ademen wanneer je ze nodig hebt, zo lang als je nodig hebt. Hun slaapverhalen, die dateren van vóór de 'slaapcasts' van Headspace, bevatten ook enkele vertellers van beroemdheden, zoals Matthew McConaughey en Stephen Fry.

Grokker

Grokker werkt samen met bedrijven om tegen betaling yoga-, fitness- en meditatielessen aan werknemers aan te bieden. Als reactie op de COVID-19-crisis biedt het momenteel echter gratis lidmaatschappen aan voor bedrijven en particulieren. Je kunt de video's van Grokker in je eigen tempo bekijken of een op doelen gebaseerde cursus kiezen. Programma's omvatten betere slaap, mobiliteit en meditatie.

Sessies

Wat uw doelen ook zijn, of u nu gaat hardlopen of een keer per dag de telefoon opneemt om een ​​vriend te bellen, met Sessions kunt u die dagelijkse gewoonten beheren in de eenvoudige interface. Doelen kunnen dagelijks of wekelijks zijn en zelfs op een specifieke dag van de week worden ingesteld. Als u bijvoorbeeld minimaal een uur per week een dagboek wilt houden, kunt u inchecken bij Sessions en de timer starten en beëindigen terwijl u dit doet. Sessies houden voltooide doelen bij en ook hoe lang je je streak hebt behouden.

Strepen

Streaks is vergelijkbaar met Sessions, maar het heeft ook het extra voordeel dat het wordt gekoppeld aan de Health-app voor Apple-gebruikers. Dat betekent dat doelen zoals stappen, wandelen of hardlopen zowel automatisch als handmatig kunnen worden bijgehouden. Strepen kunnen ook worden ingesteld voor bepaalde dagen van de week, zoals opstaan ​​om 06.30 uur van maandag tot en met vrijdag, waarbij de weekenden worden weggelaten. Doelen op Streaks hoeven ook niet fitnessgericht te zijn: je kunt een doel stellen om elke dag te lezen, of flossen, of naar buiten gaan voor wat vitamine D. Optionele herinneringen houden u op het goede spoor.

Sta op!

Het idee achter Stand Up! is simpel: de app vraagt ​​je om meer op te staan. Als je in de nabije toekomst vanuit een bank thuis werkt, kan dit een goede herinnering zijn om op te staan ​​en te bewegen, ook al is het maar om even te staan ​​en uit te rekken. Als je een tuin of balkon hebt, kan het ook een goede herinnering zijn om even naar buiten te gaan en wat frisse lucht te zoeken. Sta op! laat u uw typische werktijden en doelen bepalen. Als u geen pauze kunt nemen om op te staan ​​wanneer u de melding ontvangt omdat u in gesprek bent of een deadline heeft, kunt u deze snoozen om u er later aan te herinneren.

Helderheid

Candy Crush spelen is een goede manier om te ontspannen, maar het kan ook gedachteloos aanvoelen. Als je van een beetje escapisme houdt, overweeg dan om een ​​tijdje te ruilen met Luminosity. De spellen zijn leuk, maar trainen ook je hersenen en zijn ontworpen om te helpen bij focus, cognitie en meer. Als je je zorgen maakt dat je de hele dag hersenmist krijgt als je thuis zit, kan dit een manier zijn om scherp te blijven zonder het gevoel te hebben dat je weer wiskundige problemen oplost.

Overdrive

Uw plaatselijke bibliotheek is waarschijnlijk gesloten, maar u hoeft zich niet te beperken tot de boeken in uw schappen. Overdrive werkt samen met bibliotheken in het hele land om elektronische versies van boeken aan te bieden die u kunt bekijken. Als je geen Kindle hebt, kun je boeken lezen op een tablet, computer of zelfs smartphone. Project Gutenberg, dat gratis e-books aanbiedt in het publieke domein (Trots en vooroordeel! Sherlock Holmes!), Ook werkt met verschillende apps evenals Kindle.

Lekker

Als je een goed gevulde voorraadkast hebt, of als je gewoon zo lang mogelijk wilt gaan tussen de uitstapjes naar de supermarkt, biedt Yummly zowel hulp bij het plannen van maaltijden als inspiratie. Plan maaltijden en zoek recepten met ingrediënten die je al bij de hand hebt. U kunt recepten ook sorteren op tijd, dieetbeperkingen en meer. Yummly zal ook uw boodschappenlijst voor u organiseren.

Dagelijkse verbranding

Daily Burn biedt momenteel iedereen een gratis proefperiode van 60 dagen aan in het licht van de COVID-19-uitbraak, met een uitgebreide bibliotheek met trainingen om u op weg te helpen, ongeacht uw fitnessniveau of thuisgymnastiek opstelling. Sorteer op tijd, uitrusting of trainingsstijl. Als je de video liever overslaat, geven workouts met alleen audio je begeleide hardloopsessies, krachttrainingen en meer. Daily Burn voegt doorgaans ook elke dag nieuwe inhoud toe, hoewel live lessen tijdelijk worden opgeschort. Dat geeft je nog steeds meer dan 700 lessen om mee te beginnen.

Aaptiv

Aaptiv is ontworpen voor mensen die tijdens het sporten niet naar een scherm willen kijken. Al hun trainingen zijn op audio gebaseerd. Kies een trainer of lesstijl en ga. De gecertificeerde personal trainers van Aaptiv leiden u door oefeningen. Je kunt er ook voor kiezen om bij één trainer te blijven voor een reeks oefeningen, zoals een kracht- en conditiecursus van vier weken. Aaptiv biedt een gratis proefperiode van zeven dagen.

Peloton

Nee, je hoeft niet over de mooie fiets te beschikken om de Peloton-app te gebruiken. En momenteel biedt het zijn bibliotheek met lessen, waaronder bootcamps, hardlopen en yoga, 90 dagen gratis aan nieuwe gebruikers. (Daarna is het $ 12,99 / maand.) Net als Aaptiv biedt Peloton een reeks cursussen aan of laat je à la carte kiezen. De app houdt ook je voortgang bij en geeft je "badges" wanneer je prestaties ontgrendelt.

Tabata-timer

Voor een meer gestroomlijnde (en niet te vergeten altijd gratis) optie, probeer Tabata Timer. Tabata Timer is ontworpen voor intensieve trainingen met korte intervallen en stelt u in staat de lengte van de training en het herstel in te stellen. Het werkt zelfs op de achtergrond terwijl u naar muziek luistert. Er zijn eindeloze Tabata-oefeningen die u gratis online kunt vinden, waarvan vele zonder apparatuur, die u kunt koppelen met de app.

Glo Yoga

Met een snelzoekfunctie kun je de yoga- of Pilates-les vinden voor jouw niveau, tijd en meer. De lessen omvatten bloedstollende Vinyasa door middel van herstellende lessen voor het slapengaan. U kunt klassen opslaan en zelfs afspeellijsten van uw favorieten maken. Glo zal ook gepersonaliseerde aanbevelingen doen op basis van uw huidige niveau en interesses.

instagram story viewer