Wat u moet inslaan als u vanuit huis moet werken of als u zichzelf in quarantaine moet plaatsen

Het geluid van iemand die herhaaldelijk niest in de trein, stuurt mijn mederijders in een draaikolk van angst. In CVS hoor ik een vrouw die er kapot van is dat de voorraad van Purell uitverkocht is. Wanneer ik merk dat ik de netheid van de weerstandsbuis en de opgeblazen bal in de middenklasse van de Barre inspecteer alsof ik een expert in infectieziekten ben, realiseer ik me dat de paniek ook bij mij is overkomen. Er zijn meer dan 113.000 mensen besmet met COVID-19, in minstens 97 landen. En zoals we maar al te goed weten, iedereen die symptomen heeft, naar een gebied is gereisd dat door het virus is getroffen, of heeft in de buurt zijn geweest van iemand die mogelijk het virus heeft, is door de CDC geadviseerd om zichzelf in quarantaine te plaatsen huis. En het zijn niet alleen degenen met de symptomen die thuis blijven; steeds meer bedrijven en scholen vragen mensen dat werk vanuit huis. Terwijl de meeste schrijvers, waaronder ikzelf, dat horen en denken: “Hé, dat doe ik maandelijks”, blijkt dat het eigenlijk veel moeilijker is om jezelf af te sluiten voor de rest van de wereld dan het klinkt. Om al die solotijd een beetje gemakkelijker te maken, spraken we met Dr. Irwin Redlener, directeur van de

Nationaal centrum voor rampenparaatheid aan de Columbia University, over wat u nodig heeft om een ​​voorraad in te slaan voor het geval u niet thuis bent.

Eten: "Quarantaine betekent dat je een bepaalde tijd, meestal twee weken, geïsoleerd blijft van anderen", zegt Redlener. "Je blijft in huis en je gaat niet de deur uit, en je hebt geen interactie met anderen." Hoewel je misschien denkt dat het een beetje in paniek is om een ​​voorraad in te slaan ingeblikte benodigdheden zoals de apocalyps komt eraan, houd er rekening mee dat maaltijdopties snel verdwijnen als u thuis drie maaltijden per dag eet. Redlener stelt genoeg voedsel voor om twee weken mee te gaan zonder een bezoek aan de markt. Sla niet-bederfelijke waren in waar je dagenlang van kunt eten, zoals bonen uit blik en tonijn die gemakkelijk aan maaltijden kunnen worden toegevoegd voor eiwitten. Diepvriesgroenten zijn ook een koopje: gooi ze in de oven met olijfolie en kruiden. En pak natuurlijk genoeg koffie om jezelf tijdens het stretchen cafeïne te houden.

Medisch: Als u medicijnen heeft die u dagelijks nodig heeft, zorg er dan voor dat uw recept gedurende de quarantaineperiode meegaat. "Dit is misschien wel het allerbelangrijkste", zegt Redlener. "Als u of iemand in uw familie die ook in quarantaine wordt geplaatst, een medische aandoening heeft die medicatie vereist, zorg er dan voor dat u voldoende benodigdheden omdat dat levensbedreigend kan zijn. " Houd ook rekening met de reguliere apotheekartikelen die u in die tijd nodig heeft, zoals vitamines en ibuprofen. Als u een baby heeft, stelt Redlener voor om luiers, babyvoeding en formule in te slaan.

Huishouden: Bedenk eens hoe vervelend het is om op een bepaalde dag zonder toiletpapier te komen. Stel je nu eens voor hoeveel erger dat moet zijn als je thuis weggestopt hoort te zijn om de verspreiding van ziekten te voorkomen. De CDC adviseert ook om een ​​voorraad schoonmaakbenodigdheden bij te houden, zoals papieren handdoeken, ontsmettingsmiddel en wasmiddel. Ontsmettingsdoekjes en sprays zijn geweldig voor vaak aangeraakte oppervlakken zoals tafels, deurknoppen, lichtschakelaars, toiletten en kranen. De CDC heeft een lijst met huishoudelijke schoonmaakmiddelen en EPA-geregistreerde ontsmettingsmiddelen met het label 'Coronavirus-bestrijdingsproducten'. En hoewel het hoogst onwaarschijnlijk is dat de situatie zal worden deze ernstige, wijst Redlener erop dat alle huizen wordt geadviseerd om een ​​driedaagse voorraad flessenwater en batterijen te hebben in het geval van noodgeval.

Dieren: Voordat je bang wordt dat Fido lijdt aan ademhalingsfalen, moet je er rekening mee houden dat er maar één geval is gemeld van een dier dat COVID-19 heeft opgelopen, en dat is een hond in Hong Kong die niet zichtbaar ziek is. De CDC adviseert mensen die daadwerkelijk COVID-19 hebben de interactie met huisdieren en andere dieren echter te beperken. Als u een huisdiereneigenaar in quarantaine bent, zorg er dan voor dat u voldoende honden- of kattenvoer (en strooisel) in voorraad heeft om uw harige vriend twee weken mee te laten gaan.

Welzijn: Alleen omdat je van binnen vastzit, wil nog niet zeggen dat je je mentale en fysieke gezondheid moet verwaarlozen. Als u niet naar buiten kunt om een ​​therapiesessie bij te wonen, vraag uw therapeut dan of hij bereid is een sessie telefonisch te houden. Er zijn ook virtuele therapeuten op sites zoals Talkspace, die erg behulpzaam kunnen zijn bij een binding. Als je zin hebt om te gaan sporten, overweeg dan om de fitnessopties te bekijken streamingdiensten zoals Amazon Prime of Netflix, die honderden trainingsvideo's aanbieden met je lidmaatschap. Je kunt op YouTube ook een verscheidenheid aan gratis trainingen vinden, variërend van yogasessies tot bloedstollende HIIT-lessen.

Hoewel we COVID-19 absoluut serieus moeten nemen, mogen we niet in paniek raken. Sla het bovenstaande op, oefen goede hygiëne en let op updates in uw omgeving. En als je merkt dat je bij een Purell-vrij CVS bent, wees dan niet bang, op alcohol gebaseerde ontsmettingsmiddelen zijn zeker handig voor onderweg, maar je handen wassen met zeep gedurende minstens 20 seconden is nog steeds de beste manier om COVID-19 te vermijden.

instagram story viewer