Hoe creëer je een serene meditatieruimte in een klein, benauwd appartement

Het voelt alsof de remedie voor elk probleem tegenwoordig is: bemiddeling. Angstig voelen? Mediteer 20 minuten per dag. Hulp nodig bij het inslapen? Mediteer opnieuw. Voel je je verloren en losgekoppeld? Jij krijgt het punt. Maar of u nieuw bent meditatie of gewoon op zoek zijn om je rustiger te voelen in je dagelijkse leven, een krap en chaotisch appartement kan een enorme wegversperring lijken. Natuurlijk is het ideaal om je terug te trekken in een lege, zonovergoten kamer om je ochtendmeditatie te doen, of een weelderige achtertuin waar je jezelf elke dag kunt omringen in de natuur. Maar we zijn blij te kunnen melden dat je nog steeds een bewuste meditatieruimte kunt creëren, zelfs in de meest krappe, eclectische en chaotische woningen. Hier zijn enkele hacks om een ​​bewuste hoek voor jou en je praktijk te creëren.

Omarm de kracht van planten

Planten zijn echt de heldenproducten van elk huis.

Foto door Ornella Binni op Unsplash

Planten zijn een krachtige levensbron en fungeren als een luchtreiniger

en zuurstofgenerator, terwijl ze onbewust een Zen-ruimte creëren te midden van een constante chaos - vooral als je in een kleine ruimte of een dichtbevolkte stedelijke stad woont. Probeer het voor een kleine ruimte vetplanten, gericht op ronde bladeren in plaats van puntige-van puntige bladeren wordt gedacht dat ze niet uitnodigend zijn voor energie. Als je niet weet waar je moet beginnen, ga dan naar Bloomscape, een bezorgdienst voor planten van kas tot deur. Bloomscape's Joyce Mast raadt spinplanten, sansevieria en salonpalmen aan voor een meditatieruimte. “Een spinplant is de meest flexibele kamerplant en bijna onmogelijk te doden', zegt Joyce. "Een sansevieria is geweldig voor het verwijderen van gifstoffen, en de melkstalpalm is compact voor kleine ruimtes."

Versterk uw aromatherapie

Het maakt niet uit in welke kleine, chaotische ruimte je bent, essentiële oliën zijn een gemakkelijke en effectieve manier om mindfulness aan te boren. Optimaliseer uw reukzintuigen met behulp van specifieke oliën die overeenkomen met de stemming die u tijdens meditatie wilt manifesteren. Als u bijvoorbeeld overdag creatief wilt worden, probeer dan citrusoliën. Ontspannen? Wrijf wat lavendel over je polsen. Altijd gestrest op het werk? Blijf wierook of cederhout op je bureau aarden. “Ik vind het heerlijk om een ​​paar druppels pepermunt of eucalyptus in mijn nek te doen of erop te rollen Vitruvi's After Oil-blend. Het zorgt voor een verwarmende en verkoelende ervaring om mijn schouders los te maken en mijn spieren te ontspannen ”, zegt Sara Panton over Vitruvi.

Open de ramen

Houd je ramen open zodat vastzittende energie door en uit de ruimte kan stromen. Dit is ook de sleutel tijdens het branden van salie - een heerlijk ritueel om te doen voordat je gaat mediteren. "Net zoals stagnerende geuren vast kunnen komen te zitten in kleine ruimtes, kan energie dat ook", zegt auteur en bewuste retreat curator Emily Pereira. "Bij veel bewegingen merkte ik dat ondanks de grootte, de locatie of het niveau van chaos, ruimtes die het meest uitnodigend waren en het gemakkelijkst om te mediteren, allemaal een mooi kruisbeeld boden", zegt Emily.

Zet de toon met geluid

Alles boven, onder en rondom uw huis wordt opgeladen met een energetische frequentie. Het is dus essentieel om die energie te “reinigen”. "Geluidsfrequenties kunnen de reinigingsrituelen voor thuis verbeteren, omdat je ze de hele dag kunt spelen om door hardnekkige energieblokkades te gaan voordat je gaat mediteren", zegt Madi Murphy van Sacred Space Revolution. Maar niet elke persoon is hetzelfde en verschillende mensen resoneren met verschillende geluiden. "Probeer mantra's, Tibetaanse of kristallen klankschalen, sjamanistisch drummen, of Kundalini of Gregoriaanse gezangen", beveelt Madi aan. Wanneer het geluid wordt vrijgegeven, is de energie van de ruimte synchroniseert met de geprojecteerde biofrequentie van het geluid. Cue Spotify's Tibetan Bowls-afspeellijst en laat het geluid zijn verhelderende ding doen.

Voeg gewoon kristallen toe

Kristallen hebben een serieuze kracht!

Foto door Dani Costelo op Unsplash

Ondanks algemene kennis, Kristallen hebben een serieuze kracht en worden al eeuwenlang gebruikt om moderne technologie op te laden. Er is een helder kwartskristal dat voedt de computer of telefoon waarover u dit leest, dus bedenk wat het kan doen jouw ruimte en meditatiebeoefening! "Seleniet, helder kwarts en amethist zijn mijn favoriete kristallen om te gebruiken tijdens meditatie", zegt Energie Muse medeoprichter en auteur van het aanstaande boek CRYSTAL365, Heather Askionosie. "Seleniet is een energiereiniger, helder kwarts verbetert de helderheid en amethist geeft je gemoedsrust." houd deze kristallen in uw hand of plaats ze in een rasterpatroon om u heen om een ​​krachtig en veilig te creëren milieu. "Seleniet in de vier hoeken van een kamer helpt om positieve energie te manifesteren, en zwarte toermalijn is een beschermende afdichting die negatieve energie absorbeert", bevestigt Heather.

Sloot uw technologie

Net als blauw licht kan uw slaap beïnvloeden, kan het ook uw meditatiebeoefening beïnvloeden. Behalve typische technische triggers, zoals een ding uit een e-mail of sms, is er ook niet-detecteerbaar EMF-energie die uw onderbewustzijn kunnen aantasten en hoofdpijn, een verzwakt immuunsysteem, vermoeidheid en meer problemen kunnen veroorzaken. Het is het beste om zowel voor als na je meditatiebeoefening rekening te houden met het technische gebruik om geaard te blijven in het huidige moment. Aan de andere kant zijn er geweldige apps voor het trainingswiel, zoals Kalmte, Headspace, en InsightTimer die je kunnen helpen een bewuste meditatiebeoefening samen te stellen. Ik raad aan om met een van deze apps te beginnen en vervolgens over te stappen naar een gezonde balans tussen meditatie met en zonder technologie.

Perfectioneer je houding

Het gebruik van een meditatiekussen helpt je heupen omhoog te brengen en naar voren te rollen, zodat je je meer op de oefen bij de hand in plaats van de ongemakkelijke spanning op uw knieën of onderrug terwijl u op de verdieping. Een kussen helpt ook om een ​​rituele omgeving te creëren, waarbij je hersenen onbewust worden geprogrammeerd om mindfulness te associëren met zien en zitten op het kussen. Breng je training naar een hoger niveau met dit intelligente kussen van Aduri dat zorgt voor zachte trillingen die je ademhaling sturen - praat over een high vibe!

Kies voor een kussen dat bij je interieur past, zodat je het kunt weglaten als herinnering om te oefenen! WINKEL NU: Sedona groot vloerkussen door goop x CB2, $ 270, cb2.com

Foto met dank aan CB2

Houd het consistent

Overweeg meditatie zoals naar de sportschool gaan: je moet consequent gaan oefenen om je doelen te bereiken. Regelmatig en op dezelfde plek mediteren zal je beoefening verbeteren. Net als bij het kussen, hoe vaker je op dezelfde plek zit terwijl je mediteert, hoe meer je die ruimte associeert met je vredige beoefening en je positieve energie op die plek inbrengt. Zoals spiritueel leraar en auteur Biet Simkin zegt: "Zit daar niet zomaar!“Je kunt tegenwoordig echt overal en altijd mediteren.

Opruimen (of de chaos onder ogen zien!)

Kanaal je innerlijke Marie Kondo en verfraai je ruimte zodat je tijdens het mediteren niet met afleiding te maken hebt. Aan de andere kant, "fungeert het eigenlijk als een grote uitdaging voor je tijdens meditatie", zegt feng shui-consulent Anjie Cho. “Als je het obstakel van een chaotisch appartement hebt, zal je praktijk verbeteren. Je zult je chaos duidelijker gaan zien ', zegt Anjie. Beschouw dit echter niet als een totale pas om in de puinhoop te leven; Ik raad nog steeds aan om in eerste instantie een schone lei te maken om eventuele stress te verminderen, vooral voor beginners.

Reflecteren (letterlijk)

Plaats een spiegel van 7,5 cm aan het plafond, direct boven je meditatiekussen, d.w.z. erboven je kruinchakra voor jullie allemaal spirituele enthousiastelingen. "De spiegel stelt scherp en vergroot je meditatie", zegt Anjie. Bovendien ondersteunt het plaatsen van de spiegel boven je meditatieruimte de consistentie. Om de uitgestrekte weergave van de spiegel te promoten, kunt u een uitgelijnde intentie instellen wanneer u deze ophangt. "Het is altijd verstandig om te decoreren met ceremonie en intentie", merkt Anjie op. En voila! Het is als een venster naar je meditatieve staat.

Kara is een mindful lifestyle journalist en bewuste business development consultant. Volg voor meer bewuste tips en inspiratie @BuienRadarNL en boundlessbykara.com

Architecturale samenvatting kan een deel van de verkoopopbrengst verdienen met aankopen die zijn gedaan via gelieerde links op onze site.

instagram story viewer