Er dekorering for høytiden virkelig en humørsvingning?

Dessverre, som alt annet i år, ser høytiden annerledes ut. Med reise motløs og innendørssamlinger begrenset, feiring med kjære ser ut til å være utenfor bordet. Fratatt årlige tradisjoner og fratatt familiens selskap, og engasjerer seg i elskede ritualer som å dekorere, føles mye, og høytiden ikke så lystig.

Bortsett fra at du får hjemlengsel, kan høytiden gjøre det ta opp mye sorg, og denne sesongen er spesielt dyster. "Barndomsår for ikke å ha ferien som de alltid ønsket, blir de triste realitetene forsterket i løpet av denne sesongen," sier Hatty Lee, M.S., L.M.F.T., grunnlegger av Eik og steinbehandling. "Så er det kollektiv sorg med pandemien, alt som skjedde og alt som ikke lenger er," legger hun til. Det er spesielt utfordrende å naviger denne sesongen alene.

En måte å bekjempe på følelser av ensomhet og injisere feriejubel i hjemmet ditt er å dekorere. Hvis du tror at pynting av salene vil få deg til å savne tidligere juler, vel, det er poenget. Det er en måte å produsere nostalgi på, trylle varme, uklare minner og føle seg mer knyttet til tradisjoner og kjære. Her er ekspertgodkjente tips om hvordan du kan øke din mentale helse denne sesongen med blinkende lys og din favoritt

kitschy nissefigurer.

Len deg inn i ritualet

Hvis du alltid har likt å ligge i salene med kokende høytidskuler, må du holde liv i ritualet - selv om du er alene. "Spesielt for mennesker der dette er en del av deres tradisjon og det er positive opplevelser knyttet til det, definitivt dekorere," råder Hatty. "Det er fortsatt en måte å få kontakt med andre."

Vær forsettlig med å dekorere. Angi en dato — og sett deretter stemningen. "Jo flere sanser du involverer for å bringe tilbake positive nostalgiske minner, jo bedre," sier psykoterapeut Meghan Watson, M.A., R.P. “Tenk å bake julekaker mens du lytter til din favorittferiesang eller pynter på treet mens du spiller din mest elskede julefilm.”

Jakt på sentimentelle gjenstander

Har du en favoritt sangstrømpe fra barndommen din? Jakt på ett eller to ting fra forrige høytid som gir glede. Spør slektninger om de kan sende deg varene; Hvis ikke budsjettet tillater det, kjøp lignende stykker. "Det vi ser på påvirker vår mentale helse," sier Hatty, så vis disse trøstende pyntegjenstandene i et område med maksimal sikt.

Et lite innsatsalternativ med lite innsats er å kjøpe sentimentalt ferie-temaish gjenstander. Dufter er spesielt effektive humørsvingere. Watson anbefaler juleduftende lys som furu eller kakao eller koselige pyjamas som husker spesifikke trøstende minner. I tillegg er det å kjøpe ferievarer en fin måte å støtte små, BIPOC-eide virksomheter denne sesongen.

Lag nye tradisjoner

Gjør noe for deg selv denne sesongen. "Den beste måten å støtte mental helse på er gjennom nye erfaringer," sier Hatty. “For mennesker som aldri hadde den drømmeferien de alltid ønsket, skaper ritualer og nye tradisjoner. Du trenger ikke å vente til du er gift eller har familie. " Så bake et pepperkakehus. Heng en strømpe og fyll den opp selv. Uansett hva det er, "det er en måte at du fremdeles kan ære ditt indre," sier hun.

Det samme gjelder dekor. Eksperimenter og ha det gøy. Bli funky med diskolys. Pynt utelukkende med julegnisser. Eller gå den rute for politisk akkreditering med RBG og AOC ornamenter. Nå er det på tide å lage drømmenes ferie, fra tchotchkes til aktiviteter.

Fokuser på det viktigste

Undersøk hva du har plass til, fysisk og mentalt, og gå derfra. Spesielt for små rom og begrensede møbler, velg et fokuspunkt - et område eller et midtpunkt. Er et pyntet juletre ikke ditt omsettelige? Vil du ha en enkel bedookled krok? Du kan bare pusse opp zoomområdet ditt, for eksempel for mer festlige samtaler, og la alt annet være uberørt. «Selv bare julelysene er på, eller et tre, er det veldig nostalgisk. Det gjør rommet varmere, og det er trøstende å være i det rommet, sier Hatty.

Dra nytte av sosiale medier

Utover å dekorere, bruk sosiale medier til å føle deg mer tilkoblet og mindre isolert. Dekorer sammen på Zoom, utpek en Instagram-fotodump-hashtag, eller lag din egen TikTok-utfordring. “Tenk på hvordan du kan koble deg dypere med deg selv og med samfunnet ditt. Du kan være kreativ rundt det, sier Hatty. Hun foreslår feriespill over zoom, sender takknemlige brev og en virtuell hemmelig nisse.

Uansett hvordan du feirer, husk å gjøre det som passer for deg. “Enten du elsker høytiden eller ikke, er det fortsatt så mange tap vi må kjempe med. Vær oppmerksom på å prøve å engasjere deg i tradisjoner som ikke er like meningsfylte for deg, ”råder Meghan. “Hvis du elsker jul, gå helt ut. Men hvis du ikke gjør det, kan du fokusere på delene som kan være viktige for deg, som å hvile, komme i kontakt med kjære og reflektere over det nye året. "

instagram story viewer