Действительно ли украшение к празднику усиливает настроение?

К сожалению, как и все в этом году, праздники выглядят иначе. С путешествия не рекомендуется и собрания в закрытых помещениях ограничены, празднование с близкими кажется неуместным. Лишенный ежегодных традиций и лишенный компании семьи, участие в любимых ритуалах, таких как украшение, кажется спорным, а праздники не такими веселыми.

Помимо того, что вы чувствуете тоску по дому, праздники могут принести много горя, а этот сезон особенно мрачен. «Детские раны из-за отсутствия праздников, которые они всегда хотели, эти печальные реалии усиливаются в это время года», - говорит Хэтти Ли, M.S., L.M.F.T., основатель Дуб и каменная терапия. «Затем есть коллективное горе, связанное с пандемией, всем, что произошло, и всем, чего больше нет», - добавляет она. Особенно сложно ориентироваться в этом сезоне в одиночку.

Один из способов борьбы чувство одиночества и привнести праздничное настроение в свой дом - это украсить. Если вы думаете, что украшение залов заставит вас еще больше скучать по былым Рождествам, что ж, в том-то и дело. Это способ вызвать ностальгию, вызвать теплые туманные воспоминания и почувствовать себя более связанным с традициями и близкими. Вот одобренные экспертами советы о том, как улучшить свое психическое здоровье в этом сезоне с помощью мерцающих огней и вашего любимого

китчевые фигурки Санты.

Погрузитесь в ритуал

Если вам всегда нравилось украшать залы причудливыми праздничными безделушками, продолжайте ритуал, даже если вы один. «Украсить, особенно для людей, у которых это является частью их традиций и есть положительный опыт, - советует Хэтти. «Это все еще способ общаться с другими».

Обдумывайте украшения. Назначьте дату - а затем настройте настроение. «Чем больше чувств вы задействуете, чтобы вернуть положительные ностальгические воспоминания, тем лучше», - говорит психотерапевт. Меган Уотсон, M.A., R.P. «Подумайте о том, чтобы печь рождественское печенье, слушая свою любимую праздничную песню, или украшать елку, пока смотрите свой самый любимый рождественский фильм».

Выследите сентиментальные предметы

У вас есть любимый из детства опаленный чулок? Найдите один или два предмета из прошлых праздников, которые вызывают радость. Спросите родственников, могут ли они отправить вам вещи; в противном случае, если позволяет бюджет, купите аналогичные штуки. «То, на что мы смотрим, влияет на наше психическое здоровье», - говорит Хэтти, поэтому выставляйте эти утешительные безделушки в месте с максимальной видимостью.

Альтернатива с низкими ставками и низкими усилиями - это покупка сентиментальных и праздничныхиш Предметы. Ароматы особенно эффективны для повышения настроения. Watson рекомендует ароматные рождественские свечи например, сосна или какао, или уютная пижама, которая вызывает определенные утешительные воспоминания. Кроме того, покупка праздничных товаров - отличный способ поддержать небольшие, Предприятия, принадлежащие BIPOC этот сезон.

Создавайте новые традиции

Сделайте что-нибудь для себя в этом сезоне. «Лучший способ поддержать психическое здоровье - это получить новый опыт», - говорит Хэтти. «Для людей, у которых никогда не было праздника мечты, о котором они всегда мечтали, создайте ритуалы и новые традиции. Вам не нужно ждать, пока вы поженитесь или создадите семью ". Так что испеките пряничный домик. Повесить чулок и залейте сами. Как бы то ни было, «это способ, которым вы все еще можете уважать свое внутреннее« я », - говорит она.

То же самое и с декором. Экспериментируйте и получайте удовольствие. Будьте в стиле фанк с дискотечными огнями. Украшаем исключительно новогодними гномиками. Или пойти по пути политического снаряжения с RBG и AOC украшения. Пришло время создать праздник своей мечты, от вкусностей до развлечений.

Сосредоточьтесь на главном

Изучите, для чего у вас есть пространство, физически и морально, и двигайтесь оттуда. Особенно для небольших помещений и ограниченных возможностей меблировки выберите фокус - зону или центральный элемент. Украшенная рождественская елка не подлежит обсуждению? Вы хотите укромный уголок с ослепленным солнцем? Вы можете просто украсить свою область Zoom, например, для большего количества праздничных звонков, а все остальное оставить нетронутым. «Даже просто зажженные рождественские огни или елка - это очень ностальгически. Это делает пространство теплее, и в нем приятно находиться », - говорит Хэтти.

Воспользуйтесь преимуществами социальных сетей

Помимо украшения, используйте социальные сети, чтобы чувствовать себя более связанными и менее изолированными. Украшайте вместе в Zoom, назначьте хэштег для дампа фотографий в Instagram или создайте свой собственный вызов TikTok. «Подумайте, как вы можете глубже установить связь с собой и со своим сообществом. Вы можете проявить изобретательность », - говорит Хэтти. Она предлагает праздничные игры через Zoom, отправку благодарственных писем и виртуального Тайного Санты.

Независимо от того, как вы празднуете, не забывайте делать то, что подходит вам. «Любите вы праздники или нет, нам еще предстоит пережить столько потерь. Не забывайте придерживаться традиций, которые для вас не так важны, - советует Меган. «Если вы любите Рождество, сделайте все возможное. Но если вы этого не сделаете, сосредоточьтесь на тех частях, которые могут быть важны для вас, например на отдыхе, общении с близкими и размышлениях о новом году ».

instagram story viewer