Чем запастись, если вам приходится работать из дома или находиться на карантине

Когда кто-то постоянно чихает в поезде, моих товарищей-наездников каскадом охватывает вихрь страха. В CVS я подслушал, как одна женщина расстроена тем, что запас Purell распродан. Когда я проверяю чистоту трубки сопротивления и надутого мяча в середине класса Барре, как будто я эксперт по инфекционным заболеваниям, я понимаю, что паника охватила и меня. Есть более чем 113000 человек заражены COVID-19, по крайней мере, в 97 странах. И, как нам хорошо известно, любой, у кого есть симптомы, путешествовал в районы, пораженные вирусом, или находились в непосредственной близости от кого-то, кто мог быть заражен вирусом, и CDC посоветовал им изолировать себя в дома. И не только те, у кого есть симптомы, остаются дома; все больше и больше компаний и школ просят людей работа из дома. Хотя большинство писателей, в том числе и я, слышат это и думают: «Эй, я делаю это ежемесячно», оказывается, что закрыться от остального мира на самом деле намного сложнее, чем кажется. Чтобы немного облегчить это сольное время, мы поговорили с доктором Ирвином Редленером, директором

Национальный центр готовности к стихийным бедствиям при Колумбийском университете, о том, что вам нужно запастись на случай, если вы застряли дома.

Еда: «Карантин означает, что вы остаетесь изолированным от других в течение некоторого периода времени, обычно двух недель», - говорит Редленер. «Ты остаешься дома и не выходишь на улицу, и ты не общаешься с другими». Хотя вы можете подумать, что это немного паника, чтобы запастись консервы, как приближается апокалипсис, помните, что варианты еды быстро исчезают, если вы едите дома три раза в день. Редленер предлагает достаточно еды, чтобы хватило на две недели без похода на рынок. Запаситесь не скоропортящимися продуктами, которые будут поддерживать вас в течение нескольких дней, например консервированными бобами и тунцом, которые можно легко добавлять в блюда для получения белка. Замороженные овощи также являются отличной сделкой: бросьте их в духовку с оливковым маслом и приправами. И, конечно же, выпейте достаточно кофе, чтобы поддерживать себя кофеином во время растяжки.

Медицинский: Если у вас есть лекарства, которые вам нужны на ежедневной основе, убедитесь, что вашего рецепта хватит на период карантина. «Это, пожалуй, самое главное», - говорит Редленер. «Если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи, находящегося на карантине, есть какое-либо заболевание, требующее приема лекарств, убедитесь, что у вас их достаточно. расходные материалы, потому что это может быть опасно для жизни ». Также не забывайте об обычных аптечных товарах, которые могут вам понадобиться в это время, например о витаминах и ибупрофен. Если у вас есть ребенок, Редленер предлагает запастись подгузниками, детским питанием и смесями.

Семья: Подумайте о том, как раздражает то, что туалетная бумага заканчивается в любой день. А теперь представьте, насколько это должно быть хуже, если вас нужно спрятать дома, чтобы предотвратить распространение болезней. CDC также рекомендует держать запас чистящих средств, таких как бумажные полотенца, дезинфицирующее средство и стиральный порошок. Дезинфицирующие салфетки спреи отлично подходят для поверхностей, к которым часто прикасаются, таких как столы, дверные ручки, выключатели, туалеты и смесители. CDC имеет список бытовых чистящих средств и зарегистрированные EPA дезинфицирующие средства с надписью «Продукты для борьбы с коронавирусом». И хотя маловероятно, что ситуация изменится Редленер отмечает, что всем домам рекомендуется иметь трехдневный запас воды в бутылках и батарей на случай чрезвычайная ситуация.

Животные: Прежде чем вас охватит страх, что у Фидо возникнет дыхательная недостаточность, имейте в виду, что был зарегистрирован только один случай заражения животного COVID-19, и это собака в Гонконге, кто незаметно болен. Однако CDC советует людям, у которых действительно есть COVID-19, ограничить взаимодействие с домашними животными и другими животными. Если вы являетесь владельцем домашнего питомца, находящимся на карантине, не забудьте запастись достаточным количеством корма для собак или кошек (и туалета), чтобы хватило вашему пушистому другу две недели.

Велнес: То, что вы застряли внутри, не означает, что вы должны пренебрегать своим психическим и физическим здоровьем. Если вы не можете выйти на сеанс терапии, спросите своего терапевта, не желает ли он провести сеанс по телефону. На таких сайтах, как Переговорное пространство, который может быть очень полезен в привязке. Если вы хотите заниматься спортом, подумайте о том, чтобы проверить варианты фитнеса на потоковые сервисы например Amazon Prime или Netflix, которые предлагают сотни видеороликов с тренировками с вашим членством. Вы также можете бесплатно найти различные бесплатные тренировки, от занятий йогой до потрясающих занятий HIIT на YouTube.

Хотя мы должны абсолютно серьезно относиться к COVID-19, мы не должны поддаваться панике. Запаситесь вышеперечисленным, соблюдайте правила гигиены и обращайте внимание на новости в вашем районе. И если вы окажетесь в CVS без Purell, не бойтесь, дезинфицирующие средства на спиртовой основе, безусловно, пригодятся в дороге, но мыть руки с мылом не менее 20 секунд - лучший способ избежать COVID-19.

instagram story viewer