Как создать безмятежное пространство для медитации в маленькой тесной квартире

Кажется, что сегодня лекарство от каждой проблемы - это посредничество. Чувствуете беспокойство? Медитируйте по 20 минут в день. Нужна помощь в засыпании? Опять медитируйте. Чувствуете себя потерянным и отключенным? Вы уловили суть. Но будь вы новичком в медитация или просто хотите чувствовать себя более мирно в повседневной жизни, тесно а хаотичная квартира может показаться огромным препятствием. Конечно, идеально уединиться в пустой, залитой солнцем комнате, чтобы заняться утренней медитацией, или на пышном заднем дворе, где вы можете каждый день окружать себя природой. Но мы рады сообщить, что вы все еще можете создать пространство для внимательной медитации даже в самых тесных, эклектичных и хаотичных жилищах. Вот несколько советов, которые помогут создать сознательный уголок для вас и вашей практики.

Оцените силу растений

Растения действительно являются героем любого дома.

Фото Орнеллы Бинни на Unsplash

Растения - мощный источник жизни, действующий как воздухоочиститель и генератор кислорода, подсознательно внушая дзенское пространство головы среди постоянного хаоса, особенно если вы живете в небольшом пространстве или в густонаселенном городском городе. Для небольшого пространства попробуйте

суккуленты, сосредотачиваясь на круглых листьях, а не на остроконечных -заостренные листья считаются непривлекательными для энергии. Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите Цветущий пейзажДоставка растений в теплицу до дверей. Bloomscape’s Джойс Маст рекомендует растения-пауки, сансевиерию и салонные пальмы в качестве места для медитации. «Паук наиболее адаптируется из комнатных растений и почти невозможно убить, - говорит Джойс. «Сансевиерия отлично подходит для удаления токсинов, а доильная ладонь компактна для небольших помещений».

Усильте ароматерапию

В каком бы маленьком хаотичном пространстве вы ни находились, эфирные масла это простой и эффективный способ задействовать внимательность. Оптимизируйте свои обонятельные чувства, используя определенные масла, которые соответствуют настроению, которое вы хотите проявить во время медитации. Например, если вы хотите проявить творческий подход в течение дня, попробуйте цитрусовые масла. Хотите расслабиться? Нанесите немного лаванды на запястья. Всегда напрягаетесь на работе? Продолжайте укладывать на стол ладан или кедр. «Я люблю добавлять несколько капель мяты или эвкалипта на затылок или кататься по Смесь Vitruvi's After Oil. Это согревает и охлаждает мои плечи и расслабляет мышцы », - говорит Сара Пантон из Витруви.

Откройте окна

Держите окна открытыми, чтобы энергия могла течь через пространство и выходить из него. Это также важно при сжигании шалфея - прекрасный ритуал перед медитацией. «Так же, как застойные запахи могут застрять в небольших помещениях, так и энергия может задерживаться», - говорит автор и сознательный куратор ретрита. Эмили Перейра. «На протяжении многих ходов я заметил, что, несмотря на размер, расположение или уровень хаоса, пространства, которые были наиболее привлекательными и простыми для медитации, предлагали хороший кросс-проект», - говорит Эмили.

Создайте сцену со звуком

Все, что вверху, внизу и вокруг вашего дома, заряжено энергией. Таким образом, «очищение» этой энергии жизненно важно. «Звуковые частоты могут улучшить ритуалы домашнего очищения, потому что вы можете воспроизводить их весь день, чтобы пройти через стойкие энергетические блоки перед медитацией», - говорит Мэди Мерфи из Священная космическая революция. Но не все люди похожи, и разные люди резонируют с разными звуками. «Попробуйте мантры, тибетские или хрустальные поющие чаши, шаманские барабаны или пение Кундалини или григорианское песнопение», - рекомендует Мади. Когда звук выпускается, энергия пространства синхронизируется с прогнозируемой биочастотой звука. Плейлист Tibetan Bowls от Cue Spotify и пусть звук сделает свое очищающее действие.

Просто добавьте кристаллы

Кристаллы обладают серьезной силой!

Фото Дани Костело на Unsplash

Несмотря на общие знания, кристаллы обладают серьезной силой и веками использовались для зарядки современных технологий. Есть прозрачный кристалл кварца, который питает компьютер или телефон что вы это читаете, так что подумайте, что он может сделать для ваше пространство и практика медитации! «Селенит, прозрачный кварц и аметист - мои любимые кристаллы, которые я могу использовать во время медитации», - говорит Энергия Муза соучредитель и автор будущей книги CRYSTAL365, Хизер Аскионози. «Селенит - это энергетическое очищающее средство, прозрачный кварц увеличивает прозрачность, а аметист позволяет вам обрести душевное спокойствие». либо держите эти кристаллы в руке, либо расположите их вокруг себя в виде сетки, чтобы создать мощный и безопасный среда. «Селенит в четырех углах комнаты помогает проявить положительную энергию, а черный турмалин - защитная печать, поглощающая отрицательную энергию», - утверждает Хизер.

Откажитесь от своих технологий

Как только синий свет может повлиять на ваш сон, это также может повлиять на вашу практику медитации. Помимо типичных технических триггеров, таких как звонок от электронного письма или текстового сообщения, есть также необнаруживаемые ЭДС энергии которые могут повлиять на ваше подсознание, вызывая головные боли, ослабление иммунной системы, усталость и другие проблемы. Лучше всего помнить об использовании техники как до, так и после медитативной практики, чтобы оставаться в настоящем моменте. С другой стороны, есть потрясающие приложения с колесами для обучения, такие как Спокойствие, Свободное пространство, и InsightTimer которые могут помочь вам в сознательной практике медитации. Я рекомендую начать с одного из этих приложений, а затем перейти к здоровому балансу медитации с технологиями и без них.

Улучшите свою осанку

Использование подушки для медитации помогает поднять бедра и повернуть их вперед, позволяя больше сосредоточиться на практиковаться под рукой, а не испытывать дискомфортную нагрузку на колени или поясницу, сидя на этаж. Подушка также помогает создать ритуальную среду, подсознательно программируя ваш мозг, чтобы он ассоциировал осознанность с видением и сидением на подушке. Поднимите свою практику на новый уровень с этой интеллектуальной подушкой от Адури который обеспечивает легкие вибрации, которые направляют ваше дыхание - поговорим о высоких вибрациях!

Выберите подушку, которая гармонирует с вашим декором, чтобы вы могли не использовать ее в качестве напоминания о практике! КУПИТЬ СЕЙЧАС: Большая напольная подушка Sedona от goop x CB2, 270 долларов, cb2.com

Фото любезно предоставлено CB2

Сохраняйте последовательность

Считайте медитацию похожей на поход в спортзал: вы должны постоянно заниматься и практиковаться, чтобы достичь своих целей. Регулярная медитация в одном и том же месте улучшит вашу практику. Как и в случае с подушкой, чем чаще вы сидите на одном и том же месте во время медитации, тем больше вы будете ассоциировать это пространство со своей мирной практикой и вливать в это место свою положительную энергию. Как говорит духовный учитель и писатель Бьет Симкин: «Не сиди здесь просто так!«В наши дни вы действительно можете медитировать где угодно и где угодно.

Уберись (или столкнись с хаосом!)

Направьте свое внутреннее Мари Кондо и украсьте свое пространство, чтобы вам не приходилось отвлекаться во время медитации. С другой стороны, «во время медитации это действительно является большим испытанием для вас», - говорит консультант по фэн-шуй. Анжи Чо. «Наличие препятствия в виде хаотичной квартиры улучшит вашу практику. Вы начнете более ясно видеть свой хаос, - говорит Анджи. Однако не воспринимайте это как полный пропуск к жизни в беспорядке; Я по-прежнему рекомендую сначала создать «чистый лист», чтобы снять стресс, особенно для начинающих.

Отражать (буквально)

Поместите трехдюймовое зеркало на потолок прямо над подушкой для медитации, т. Е. Над твоя коронная чакра для всех вас, духовных энтузиастов. «Зеркало фокусирует и расширяет вашу медитацию», - говорит Анджи. Кроме того, размещение зеркала над пространством для медитации поддерживает последовательность. Чтобы обеспечить более широкое представление зеркала, вы можете установить согласованное намерение, когда повесите его. «Всегда разумно украшать с церемонией и намерением», - отмечает Анджи. И вуаля! Это как окно в ваше медитативное состояние.

Кара - это журналист, занимающийся осознанным образом жизни и консультант по сознательному развитию бизнеса. Чтобы получить больше полезных советов и вдохновения, следуйте @boundlessbykara и boundlessbykara.com

Архитектурный дайджест может получать часть выручки от продаж за счет покупок, совершенных по партнерским ссылкам на нашем сайте.

instagram story viewer