15 appar som hjälper dig att hålla dig frisk under självisolering

Över hela världen står miljontals människor inför former av karantän och social distansering under obestämd tid. Mycket är fortfarande osäkert, men det finns en sak vi vet: Att stanna hemma och väljer bort så mycket som möjligt, särskilt från frivilliga aktiviteter, är det bästa vi kan göra. Men medan dagliga rutiner och sociala interaktioner har störts allvarligt, finns det mycket du kan göra för att ge din själ, kropp och själ näring under de kommande veckorna. Många människor hittar appar som fokuserar på wellness hjälper till att ge sina liv struktur i det okända. Ladda ner några, se vad som fungerar för dig och håll dig frisk.

Headspace

Om du tror att meditation inte är något för dig har du inte provat Headspace. Dess bibliotek med guidade meditationer inkluderar mindfulness-övningar för löpning, matlagning och arbete. Kurser med fokus på ämnen som grunder (för sanna nybörjare) eller ångest tar dig med på en 10-dagars resa. Headspace spårar hur många dagar du har använt appen samt hur många minuter du har mediterat totalt. Det finns också en sömnsektion med nattmeditationer samt "sleepcasts" (avslappnande berättelser) för att hjälpa dig somna, och en "move" -del för stretching och motion. Headspace erbjuder en 14-dagars gratis provperiod, sedan en månatlig eller årlig prenumerationsmodell. De är också

erbjuder gratis meditation specifikt kring stress som svar på COVID-19.

Insiktstimer

Om du känner att Headspace kommer med för många klockor och visselpipor, överväg Insight Timer. Den populära appen har mer än 30 000 gratis guidade meditationer, men du kan också använda den för att helt enkelt ställa in en timer och välja ett lugnande bakgrundsljud. Ett lugnande klockljud startar och avslutar din meditation, och intervallklockor (om du vill) kan agera för att fokusera dig igenom hela din meditation. Medlemskap, som kostar $ 60 / år, inkluderar över 500 kurser och möjlighet att ladda ner guidade meditationer och lyssna offline.

Lugna

Calm erbjuder ett mycket liknande format som Headspace, med guidade mindfulness-kurser. Det kan bara komma ner till preferens, och du kanske vill prova båda för att se hur du mår, eftersom båda erbjuder gratis prövningar. Lugn har också några unika funktioner, som en ”andningsbubbla” -funktion som leder dig att ta lugna, lugnande andetag när du behöver dem, så länge du behöver. Deras sömnberättelser, som föregår Headspaces "sleepcasts", innehåller också några kändisberättare, t.ex. Matthew McConaughey och Stephen Fry.

Grokker

Grokker arbetar med företag för att erbjuda yoga, fitness och meditationskurser till anställda mot en avgift. Men som svar på COVID-19-krisen erbjuder det för närvarande gratis medlemskap för företag och privatpersoner. Du kan titta på Grokkers videor i din egen takt eller välja en målbaserad kurs. Programmen inkluderar bättre sömn, rörlighet och meditation.

Sessioner

Oavsett vad dina mål är, oavsett om det är att springa eller ta upp telefonen en gång om dagen för att ringa en vän, låter Sessions dig hantera dessa dagliga vanor i sitt nedgrävda gränssnitt. Mål kan vara dagliga eller veckovisa och till och med sätta till en specifik veckodag. Så om du till exempel vill journalföra minst en timme i veckan kan du kolla in sessioner och starta och avsluta timern när du gör det. Sessioner spårar slutförda mål och hur länge du har behållit din sträcka.

Ränder

Streaks liknar Sessions, men det har också den extra fördelen att länka till Health-appen för Apple-användare. Det betyder att mål som steg, promenader eller löpning kan spåras automatiskt såväl som manuellt. Strimmor kan också ställas in för vissa veckodagar, som att stå upp kl. 06.30 måndag – fredag, med undantag för helgerna. Mål på strimmor behöver inte heller vara fitnessinriktade: Du kan sätta ett mål att läsa varje dag, eller tandtråd, eller gå ut för att få lite D-vitamin. Valfria påminnelser håller dig på rätt spår.

Stå upp!

Idén bakom Stand Up! är enkelt: Appen uppmanar dig att stå upp mer. Om du jobbar hemifrån från en soffa under överskådlig framtid kan det vara en bra påminnelse att gå upp och röra dig, även om det bara är att stå och sträcka lite. Om du har en trädgård eller balkong kan det också vara en bra påminnelse att gå ut och få lite frisk luft också. Stå upp! låter dig ställa in dina typiska arbetstider och mål. Om du inte kan ta en paus för att stå när du får meddelandet för att du har ett samtal eller har en deadline, kan du snooze det för att påminna dig senare.

Ljusstyrka

Att spela Candy Crush är ett bra sätt att koppla av, men det kan också kännas sinnlöst. Om du gillar lite spelutflykt kan du överväga att byta tid med Luminosity. Spelen är roliga men tränar också din hjärna och är utformade för att hjälpa till med fokus, kognition och mer. Om du är orolig för att få hjärndimma att sitta hemma hela dagen kan det här vara ett sätt att vara skarp utan att känna att du löser matematiska problem igen.

Overdrive

Ditt lokala bibliotek är antagligen stängt, men du behöver inte begränsa dig till böckerna i dina hyllor. Overdrive samarbetar med bibliotek över hela landet för att erbjuda elektroniska versioner av böcker som du kan kolla in. Om du inte har en Kindle kan du läsa böcker på en surfplatta, dator eller till och med smartphone. Project Gutenberg, som erbjuder gratis e-böcker i det offentliga området (Stolthet och fördom! Sherlock Holmes!), Också fungerar med flera appar samt Kindle.

Yummly

Om du har ett välsorterat skafferi eller bara vill gå så länge som möjligt mellan livsmedelsbutiker, ger Yummly både matplaneringshjälp och inspiration. Planera måltider och sök recept med ingredienser som du redan har till hands. Du kan också sortera recept efter tid, kostbegränsningar och mer. Yummly kommer också att ordna din matvarulista åt dig.

Daglig brännskada

Daily Burn erbjuder för närvarande alla en 60-dagars gratis testversion mot bakgrund av COVID-19-utbrottet, med ett omfattande bibliotek med träningspass för att få dig att röra dig oavsett din kondition eller ditt hemmagym uppstart. Sortera efter tid, utrustning eller stil av träningen. Om du hellre vill hoppa över videon, får du bara träningspass med guidade körningar, styrkorutiner och mer. Daily Burn lägger vanligtvis också till nytt innehåll varje dag, även om det tillfälligt avbryter liveklasser. Det ger dig fortfarande mer än 700 lektioner till att börja med.

Aaptiv

Aaptiv är utformad för personer som inte vill titta på en skärm medan de tränar. Alla deras pass är ljudbaserade. Välj en tränare eller stil i klassen och gå. Aaptivs certifierade personliga tränare leder dig genom övningar. Du kan också välja att hålla fast vid en tränare för en uppsättning övningar, som en fyra veckors styrka och konditionskurs. Aaptiv erbjuder en sju dagars gratis provperiod.

Peloton

Nej, du behöver inte äga den snygga cykeln för att använda Peloton-appen. Och för närvarande erbjuder det sitt bibliotek med lektioner, inklusive startläger, löpning och yoga, gratis i 90 dagar för nya användare. (Därefter kostar det 12,99 USD / månad.) Precis som Aaptiv erbjuder Peloton en serie kurser eller låter dig välja à la carte. Appen spårar också dina framsteg och ger dig "märken" när du låser upp prestationer.

Tabata-timer

För ett mer strömlinjeformat (för att inte tala om alltid gratis) alternativ, prova Tabata Timer. Tabata Timer är utformad för intensiva träningspass med kort intervall och låter dig ställa in tränings- och återhämtningslängder. Det kommer till och med att fungera i bakgrunden när du lyssnar på musik. Det finns oändliga Tabata-övningar som du kan hitta gratis online, många som inte behöver utrustning, som du kan para ihop med appen.

Glo Yoga

Med en snabbsökningsfunktion kan du hitta yoga- eller pilatesklassen för din nivå, tid och mer. Klasserna inkluderar hjärtpumpande Vinyasa genom restaureringskurser före sömn. Du kan spara klasser och till och med skapa spellistor med dina favoriter. Glo kommer också att tillhandahålla personliga rekommendationer baserat på din nuvarande nivå och intressen.

instagram story viewer