Vad ska du fylla i om du måste arbeta hemifrån eller självkarantän

Ljudet av att någon nysar upprepade gånger på tåget skickar mina medkörare som kaskade in i en virvel av rädsla. I CVS hör jag att en kvinna förstörde att Purell-leveransen är slutsåld. När jag befinner mig i att inspektera renheten hos motståndsröret och uppblåst boll i Barre-klassen som om jag är en smittsam sjukdomsexpert inser jag att paniken också har fått mig. Det finns mer än 113 000 personer smittade med COVID-19, i minst 97 länder. Och som vi är alltför väl medvetna om, har alla som har symtom, rest till ett område som drabbats av viruset eller har gjort det varit i närheten av någon som kan ha viruset har uppmanats av CDC att sätta karantän vid Hem. Och det är inte bara de med symtomen som stannar hemma; fler och fler företag och skolor ber människor att göra det arbeta hemifrån. Medan de flesta författare, inklusive mig själv, hör det och tänker, "Hej, jag gör det varje månad", visar det sig att det är mycket svårare att stänga av dig för resten av världen. För att göra all den solotiden lite enklare pratade vi med Dr. Irwin Redlener, chef för

National Center for Disaster Beredness vid Columbia University, om vad du behöver fylla i om du har fastnat hemma.

Mat: "Karantän innebär att du förblir isolerad från andra under en viss tid, vanligtvis två veckor", säger Redlener. "Du stannar i huset och går inte ut och interagerar inte med andra." Även om du kanske tycker att det är lite panik att fylla på konserveringsmaterial som apokalypsen kommer, kom ihåg att måltidsalternativen försvinner snabbt när du äter tre måltider om dagen hemma. Redlener föreslår tillräckligt med mat för att hålla dig i två veckor utan en resa till marknaden. Lager upp på icke-lättfördärvliga varor som håller dig matad i flera dagar, som konserverade bönor och tonfisk som enkelt kan tillsättas till måltider för protein. Frysta grönsaker är också en bra affär: Kasta dem i ugnen med olivolja och kryddor. Och naturligtvis ta tillräckligt med kaffe för att hålla dig koffeinfri genom sträckan.

Medicinsk: Om du har mediciner du behöver dagligen, var noga med att ditt recept kommer att vara kvar i karantänperioden. "Det här är kanske det viktigaste av allt", säger Redlener. ”Om du eller någon i din familj som också sätts i karantän har någon form av medicinskt tillstånd som kräver medicinering, se till att du har tillräckligt med leveranser eftersom det kan vara livshotande. ” Tänk också på de vanliga apoteksprodukterna du kan behöva under den tiden, som vitaminer och ibuprofen. Om du har en bebis föreslår Redlener att du lagrar blöjor, barnmat och formel.

Hushåll: Tänk på hur irriterande det är att ta slut på toalettpapper varje dag. Föreställ dig nu hur mycket värre det måste vara när du ska vara undangömd hemma och förhindra spridning av sjukdomar. CDC rekommenderar också att hålla en stash av rengöringsmaterial, som pappershanddukar, desinfektionsmedel och tvättmedel. Sanitiserande våtservetter och spray är bra för ofta berörda ytor som bord, dörrhandtag, ljusbrytare, toaletter och kranar. CDC har en lista över hushållsrengöringsmedel och EPA-registrerade desinfektionsmedel märkta "Coronavirus-kampprodukter". Och även om det är mycket osannolikt att situationen kommer att bli Redlener påpekar att alla hem rekommenderas att ha en tre dagars leverans av vatten på flaska och batterier i händelse av nödsituation.

Djur: Innan du övervinns av rädsla för att Fido kommer att drabbas av andningssvikt, kom ihåg att det bara har rapporterats ett fall av ett djur som drabbas av COVID-19, och det är ett hund i Hong Kong som inte är synligt sjuk. CDC rekommenderar dock människor som faktiskt har COVID-19 begränsar interaktionen med husdjur och andra djur. Om du är en egenkarantän husdjursägare, se till att fylla i tillräckligt med hund- eller kattmat (och skräp) för att hålla din håriga vän i två veckor.

Hälsa: Bara för att du sitter fast inuti betyder det inte att du bör försumma din mentala och fysiska hälsa. Om du inte kan komma ut för att delta i en terapisession, fråga din terapeut om de skulle vara villiga att genomföra en session via telefon. Det finns också virtuella terapeuter på webbplatser som Talutrymme, som kan vara till stor hjälp i en bindning. Om du känner för att träna, överväga att kolla träningsalternativen streamingtjänster som Amazon Prime eller Netflix, som erbjuder hundratals träningsvideor med ditt medlemskap. Du kan också hitta en mängd gratis träningspass, allt från yogasessioner till hjärtpumpande HIIT-klasser utan kostnad på YouTube.

Även om vi absolut borde ta COVID-19 på allvar, bör vi inte ge över panik. Lager upp på ovanstående, öva god hygien och var uppmärksam på uppdateringar i ditt område. Och om du befinner dig vid en Purell-fri CVS, var inte rädd, alkoholbaserade desinfektionsmedel är verkligen praktiska när du är på språng, men tvätta händerna med tvål i minst 20 sekunder är fortfarande det bästa sättet att undvika COVID-19.

instagram story viewer