Şükran Günü ve Diğer Tatillerde Yalnız Olmanın Üstesinden Gelme

Profesyonellere festival sezonunu tek başına geçirmekle en iyi nasıl başa çıkılacağını sorduk

COVID-19 bulaşmasını önlemek için uygulanan güvenlik yönergeleri ve önerilerin bir sonucu olarak bu yıl tatiller biraz farklı görünebilir. Aslında, salgın kötüleştikçe, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) aile toplantılarının ellerinden geldiğince sınırlandırılmasını önermektedir. koronavirüs vakalarında artışa katkıda bulunmak. Bu yıl tatillerde sevdiklerinizi göremeyebilirsiniz - yalnız olmadığınızı ve bunun tamamen sorun olmadığını anlayın.

Bu tatil sezonunda arkadaşlarınız ve ailenizle sosyal bir toplantıya katılmak yerine evde oturduğunuzda "ev hasreti" hissetmeniz normaldir. Ancak bu, çok kötü zaman geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece güvende kalmak ve virüsü başkalarına bulaştırmaktan kaçınmakla kalmayacak, aynı zamanda devam eden gelenekleri yeni bir şekilde kutlama fırsatı da elde edeceksiniz. İlk başta biraz mavilik hissedebilirsiniz ama kesinlikle kendi evinizin rahatlığından moralinizi aydınlatabilir ve tatil neşesini yayabilirsiniz. Tatillerde ev hasreti hissetmekle başa çıkmanın uzmanlarca onaylanmış beş yolu:

Nasıl hissettiğini kabul et 

Sosyal izolasyonun ortasında, uçuşlardan, yemeklerden veya kanepede uyumaktan şikayet etseniz bile, arkadaşlarınız ve ailenizle bir araya geldiğiniz için daha büyük bir minnettarlık hissedebilirsiniz. “Geleneklerimiz bir dereceye kadar bizi daha büyük yaşamlarımıza bağlayan ritüellerdir. Bu olayları, günlük hayatımızın dışına çıkmanın bir yolu olarak dört gözle bekliyoruz ve bu nedenle, bu fırsattan mahrum kaldığımızda, onu ne kadar çok istediğimizi aniden hissediyoruz "diyor Dr. Steve JoordensToronto Üniversitesi'nde psikoloji profesörü.

Duygularınızın geçerli olduğunu anlayın ve bu duyguları kökten kabul etmek için kendinize biraz alan verin. Diyalektik Davranış Terapisinde (DBT) kullanılan bir beceri olan radikal kabul, hoşunuza gitmemiş olsanız bile durumu kabul etmenize olanak tanır. Duygularınızı şişirirseniz, tatil mevsimi boyunca daha fazla acı ve üzüntü yaşayabilirsiniz. Dr. Regine Muradian, bir klinik psikolog, kendinize bunun doğrultusunda bir şeyler söylemenizi veya kaydetmenizi önerir: “Hala COVID-19'un ortasındayız ve sayılar artıyor. Ailemle olmayı çok sevsem ve ayrıldığım için üzülmeme rağmen, onları korumak için kendimi uzaklaştırıyorum. Önümüzdeki yıl onlarla birlikte eğlenmeyi umuyorum. "

Sevdiklerinizle bağlantı kurmanın yeni yollarını bulun

Sevdiklerinizi şahsen ziyaret edemeyebilirsiniz, ancak tatilinizi sanal olarak onlarla geçirmenin hala birçok yolu var. Şükran Günü kutlamanız sırasında aile üyelerinizle birlikte yemek yemek ve sevinmek için bir grup video görüşmesi düzenleyebilirsiniz. Ya da video aracılığıyla, her aile üyesinin yeteneklerini veya "yeteneklerini" sergilemesi gereken bir tatil şovu başlatın. Bu mürettebat arasında kesinlikle çok fazla kıkırdama toplayacaktır. Özel olayları takip etmek için videoyu kaydettiğinizden emin olun. anılar. Dr. Muradian, "Buradaki anahtar bağlantı sırasında yaratıcı olmaktır" diyor.

Başkalarıyla bağlantı kurmak, sosyal izolasyon duygularını geliştirmek için de çok önemlidir. “Sosyal olarak uzaklaşmamalıyız, fiziksel olarak uzaklaşmalıyız. Derin sosyal bağlantılarımız, stresi yönetme yolumuz, sahip olduğumuz en doğal tepkidir ”diye açıklıyor Dr. Joordens. Küçük, katı bir kapsülünüz varsa, sezon boyunca onlarla düzenli etkileşimler planlayın. Bu, yerel mahallenizdeki tatil dekorasyonlarını görmek için uzun bir yolculuğa çıkmak veya televizyonda birlikte bir tatil filmi izlemek anlamına gelebilir. Ailenizin ve arkadaşlarınızın çoğu sadece bir telefon uzağınızda iken, çevrimiçi ve güvenli bir şekilde kişisel olarak gerçekleştirebileceğiniz tonlarca etkinlik var!

Evinizin tanıdıklığını yerinize getirin

Bazı gelenekler nesillerdir, ailelerin tatilleri her yıl aynı yerde birlikte geçirmesiyle birlikte. Tatil sırasında bir yeri her yıl ziyaret ediyorsanız (örneğin, bir aile üyesinin evi veya ormandaki bir kulübe gibi) bu yıl COVID-19 nedeniyle gitmiyorsa, bu "yuvanın" öğelerini Konut. Tatil "evinizin" manzaralarını, seslerini ve kokularını bu yıl geleneklerinize dahil etmeyi deneyin.

Tamamen geçerli olan tatilleri kendi evinizde geçirmek hayal kırıklığı yaratabilir. Dr. Muradian, "Sahip olamayacağımız şeylere odaklanmak yerine, sahip olduğumuz ve yapabileceğimiz şeylere odaklanmaya çalışalım" diyor. Örneğin, tatilinizi her yıl bir sahil evinde geçiriyorsanız, taze kum veya okyanus kokusuyla bir mum yakabilirsiniz. kendinize "evi" hatırlatın. Veya büyükannen her zaman taze çikolata parçacıklı kurabiyeler pişiriyorsa, onunla aynı kurabiyeleri yapmayı dene. yemek tarifi. Buradaki amaç, yılın bu keyifli zamanında size sıcaklık, rahatlık ve nostalji hissi veren küçük şeyler bulmaktır.

Yeni bir tatil geleneği başlatın

Bu yıl pek çok tatil geleneği değişecek, bu yüzden bunu gelecek yıllarda kutlanabilecek yeni bir tatil geleneğini sürdürmek için bir fırsat olarak kucaklayın. Örneğin, Şükran Günü'nde tüm zamanların en sevdiği yemekleri hazırlayan teyzenden yemek yapmayı öğrenmek istedin mi? Bu yıl belki de teyzenizin yanında bir video görüşmesi yaparak yemek pişirip tariflerini mükemmelleştirebilir ve bu yıllık bayram için lezzetli lezzetler yaratabilirsiniz. Tam olarak aynı olmayabilir, ancak önemli olan düşüncedir.

Dr. Muradian, “Bazı yeni gelenekler yaratmak, yaşadığımız üzüntüyü yeniden yönlendirmemize yardımcı olabilir” diyor. Her zaman belirli bir geleneği takip ettiyseniz, belki de bu yıl dışarı çıkıp hoşunuza gidebilecek yeni şeyler denemek için bir yıl. Dr.Joordens, insanların bir COVID dünyasında etkileşime girmesi için güvenli yöntemler içeren kış sporları öneriyor. “İnsanların müziğe kaydığı bir buz pateni pisti hayal edin. Pist dışarıdaysa ve hepsi maske takıyorsa, bu genellikle kızakla kayma, kayak ve snowboard gibi güvenli bir bağlamdır ve kışın dışarıda yapabileceğimiz aktivitelerin çoğu. "

Topluluğunuza geri verin

Tatil sezonu aynı zamanda bağış mevsimi olarak da bilinir ve hatta geleneksel yemek gezileri ve beklemeye alınan gönüllü etkinliklerle bile, topluluğunuzda bir fark yaratabilirsiniz. "COVID'in çoğumuza yaptığı şeylerden biri, bizi güçsüz ve neredeyse mağdur olmuş hissetmemize neden olmasıdır. Bu duyguya karşı koymanın harika bir yolu, olumlu bir şekilde dahil olmaktır ”diye ekliyor Dr. Joordens. Başkalarına değer verdiğinizi gösteren eylemlerde bulunun - bu, yaşlı komşularınıza akşam yemeği getirmek veya yerel karşılıklı yardımınız için yiyecekleri bırakmak kadar basit olabilir.

Vermenin gücü, daha büyük bir topluluğun parçası hissetmemiz için bize güç verebilir. Dr. Muradian, bu amaç duygusunun mutluluk, güven ve daha az suçluluk duygusu uyandırabileceğini söylüyor. "Çocuklara erken yaşta geri vermeyi ve daha az şanslı olanlara yardım etmeyi öğretmek de önemlidir." Bu, topluluğunuzdaki üyelere hizmet etmek ve bu etkiyi sürdürmeleri için diğerlerini etkilemek anlamına gelir. Bu tatil sezonunda özel bir amaç bulun ve birliktelik ruhuyla geri verin.

instagram story viewer