Çok Kuşaklı Bir Evde Ruh Sağlığınıza Nasıl Bakmalı (ve Organize Kalmalı)

Neredeyse% 30 Genç Asyalı Amerikalı yetişkinlerin oranı çocuklarıyla aynı evi paylaşıyor ve yaşlanan ebeveynler, ve çok kuşaklı ailelerde yaşayan Amerikalıların sayısı artmaya devam ediyor. Bu tür bir evde yaşamanın, özellikle bir pandemi sırasında zihinsel molalar vermek için evden çıkamadığımızda stres ve çatışma yaratması şaşırtıcı değil, diyor. Dr. Sally Chung, PsyD, ABPP, Bellevue, Washington'da bir klinik psikolog.

Birincisi, sorumluluk sınırları test edilir. Dr. Chung, herkesin her bir kişinin rolünün neye benzediğine dair söylenmemiş beklentileri olabileceğini söylüyor. Buna bağlı olarak, birisine doğrudan sormak yerine doldurulması gerektiğine dair olası bir aile alışkanlığı vardır. Dr. Chung, "'Bu gece bulaşıkları yıkar mısın' demek yerine, birinin mutfakta bir pislik bıraktığını söyleyebilirler," diyor. "Ve kulak misafiri olan kişi, bunun için gönüllü olmak için baskı altında hissediyor."

Ayrıca her kişi için daha az psikolojik alan vardır. Dr. Chung, “Herkes diğerlerine karşı daha düşünceli olmalı” diyor. "İnsanlar en iyi davranışlarını sergilemeleri gerektiğini düşündüklerinde, işleri normalde yaptıkları gibi yapmakta özgür olamazlar."

Bu zorlukları nasıl yönetebiliriz?

Her aile üyesi için gerçekçi beklentiler belirleyin

Anita Yokota, Orange County, California'da bir iç mimar ve lisanslı evlilik ve aile terapisti, her bir kişinin güçlü yönlerinin ne olduğunu bulmayı ve her birine olduklarını düşündükleri bir rol atamayı önerir iyi de. Dr. Chung, herkesin her zaman erişilemeyeceği bir emsal oluşturmak için, kişinin kendisine tahsis edilen görevden haftanın hangi günlerinde ayrılmak istediğini karma haline getirin.

Her bir kişinin "ben alanına" saygı gösterin

Her bir aile üyesinin eğlenmek veya gevşemek için evde hangi yerlere çekildiğini öğrenin. Birkaç kişi oturma odasından hoşlanırsa Yokota, odadaki her insanın kendisine çekildiği alanları fark edip orayı kendileri için terk etmelerini, böylece kendi alanları için savaşmaya ihtiyaç duymadıklarını söylüyor.

Herkes için öz bakımı normalleştirin

Dr. Chung, “Yaşlı Asyalı Amerikalı ebeveynler, gazete okurken veya TV dizileri izlerken olduğu gibi dinlenmek için zamanlarını çalmaya alışkındırlar” diyor. Pratik yapman gerektiğinde kendi kendine bakım"Dinlenmem gerekiyor" demek, anlamalarına daha çok yardımcı olur.

Birbirinizden doğrudan yardım istemeyi aile kültürünün bir parçası haline getirin

Eğer mutfağın dağınık olduğunu ima eden suçlu bir yorum duyarsanız, Dr. Chung fırsatı değerlendirmenizi ve bunu doğrudan bir soruya dönüştürmek, örneğin "Evet, mutfak dağınık, devralmamın sakıncası var mı? bulaşıklar bu üç gecede? "

İyileştirilecek şeyler ve iyi giden şeyler hakkında düzenli tartışmaları teşvik edin

Yokota, genç nesile yetişkinlerin sorunları nasıl paylaştığını ve çözdüğünü göstermenin bir yolu olarak sohbeti çerçevelemeyi öneriyor. Davet et veya ortak bu nedenle her yetişkin katkısının önemli olduğunu hisseder. Neyin başarılı olduğunu da vurgulamak için zamanı kullanın.

Herkesin zihinsel sağlığına hizmet edecek bir evi nasıl düzenleyebiliriz?

Yaşlanan ebeveynler için güvenli bir yuva hazırlayın, böylece içiniz rahat olsun

Evangeline Dennie, iç mekan, sürdürülebilirlik ve sağlık tasarımı direktörü AI-DesignLab, takılıp düşme tehlikelerinin yollarının temizlenmesini ve asıl amacı dekorasyon olan mobilyaların kaldırılmasını tavsiye eder. Dennie ayrıca yaşlı yetişkinlerin günlük ihtiyaçlarını erişilebilir olmaları için alt raflara veya tezgahlara yerleştirmeyi teşvik ediyor.

Evi aydınlatın

Dennie, "İnsanlar aydınlık bir alanda kendilerini daha iyi hissediyor ve yaşlı bir ebeveynin görme yeteneği azaldığında aydınlatma görünürlüğü artırıyor" diyor. Pencereleri açın veya alanı yapay olarak aydınlatmak için aydınlatmaya yatırım yapın, mutfak tezgahını aydınlatmak için rafların altına LED şeritleri yerleştirmek gibi.

Birinin rolü evin bir odasına bağlıysa, onun işine yaramasını sağlayın

Büyük annenin kabul ettiği rol haftanın çoğu gününde yemek yapmaksa, mutfağı yeniden düzenlemesine izin verin. Ancak kocanız mutfağa kendi alanı olarak alışmışsa Yokota, her iki tarafa da mutfak içinde öncelik verdikleri alanlar üzerinde düzenleme hakları verilebileceğini söylüyor.

Bir aile iletişim merkezi kurun

Evinizin mutfak duvarı veya aile odası gibi en işlek alanlarında büyük bir takvim yazılı notların bir tahtasına veya tahtasına yazmak. Bunu referans olarak almak, o gün kimin hangi görevden sorumlu olduğuna dair spekülasyonu en aza indirir.

Her aile üyesinin eşyalarına sepet ayırın

Yokota, her aile üyesinin gevşek dağınıklığı için etiketli bir sepet, bir güvenlik duygusu geliştirdiğini söylüyor. Kişi, aile üyelerinin yalan söylediğini görürse eşyalarını bu sepete iade edeceğini biliyor etrafında.

Mobilyayı ilişki bağlayıcıları olarak kullanın

Oturma odası kanepesi, grup arasındaki bağları derinleştirmek için bir yer olarak kabul edilebilir ve yemek masası, aile toplantılarında sorunları tartışmak için gittiğiniz yer olabilir. Bu iki alanı da bu ilişki kurma anlarına elverişli hale getirin.

Aile toplantı odası için konfordan vazgeçmeyin, diyor Yokota: "Kendinizi rahat hissettiğinizde, duygularınızı paylaşmaya daha açıksınız." Destekleyici yemek sandalyeleri ve hoş bir aydınlatma seçin. Evinizde sekiz ila on kişi varsa, aşırı kalabalık olmadan köşelere daha fazla sandalye sığdırmak için oval bir masa seçin.

instagram story viewer