Evden veya Kendi Kendine Karantinadan Çalışmanız Gerekirse Neler Stoklanmalı

Trende defalarca hapşıran birinin sesi, binici arkadaşlarımın bir korku girdabına girmesine neden oluyor. CVS'de Purell arzının tükendiğini mahveden bir kadının kulak misafiri oldum. Kendimi bir bulaşıcı hastalık uzmanı gibi direnç tüpünün ve orta Barre sınıfının ortasında şişirilmiş topun temizliğini incelerken bulduğumda, paniğin beni de etkilediğini fark ettim. Dan daha fazla var COVID-19 ile enfekte 113.000 kişi, en az 97 ülkede. Ve hepimizin çok iyi bildiğimiz gibi, semptomları olan, virüsten etkilenen bir bölgeye seyahat eden veya CDC tarafından virüse yakalanabilecek birinin yakınında bulunduklarında kendilerini karantinaya almaları tavsiye edildi. ev. Ve sadece evde kalan semptomları olanlar değil; Giderek daha fazla şirket ve okul insanlardan evden çalışmak. Kendim de dahil olmak üzere çoğu yazar bunu duyup “Hey, bunu aylık olarak yapıyorum” diye düşünse de, kendini dünyanın geri kalanına kapatmak aslında göründüğünden çok daha zor. Tek başına geçirdiğimiz tüm zamanları biraz daha kolaylaştırmak için, şirketin direktörü Dr. Irwin Redlener ile konuştuk.

Columbia Üniversitesi'nde Ulusal Afete Hazırlık Merkezi, evde sıkışıp kaldığınızda neleri stoklamanız gerektiği hakkında.

Gıda: Redlener, "Karantina, genellikle iki hafta olmak üzere, bir süre diğerlerinden izole kalmanız anlamına gelir" diyor. "Evde kalıyorsun, dışarı çıkmıyorsun ve başkalarıyla etkileşime girmiyorsun." Stok yapmanın biraz paniklediğini düşünseniz de kıyamet gibi konserve malzemeler geliyor, evde günde üç öğün yemek yerken yemek seçeneklerinin hızla ortadan kalktığını unutmayın. Redlener, pazara gitmeden iki hafta yetecek kadar yiyecek önerir. Konserve fasulye ve ton balığı gibi kolayca protein için öğünlere eklenebilen, bozulmayan yiyecekleri günlerce besleyin. Dondurulmuş sebzeler de harika bir pazarlık: Onları zeytinyağı ve baharatla fırına atın. Ve tabii ki, kendinizi kafeinli tutmaya yetecek kadar kahve alın.

Tıbbi: Günlük olarak ihtiyacınız olan ilaca sahipseniz, reçetenizin karantina dönemi boyunca devam edeceğinden emin olun. Redlener, "Bu belki de en önemli şey" diyor. “Siz veya ailenizde karantinaya alınan herhangi birinin ilaç gerektiren herhangi bir tıbbi rahatsızlığı varsa, yeterli miktarda olduğundan emin olun. çünkü bu hayati tehlike oluşturabilir. " Ayrıca bu süre zarfında ihtiyaç duyabileceğiniz vitaminler gibi normal eczane ürünlerini de aklınızda bulundurun. ibuprofen. Bir bebeğiniz varsa, Redlener çocuk bezi, bebek maması ve mama stoklamanızı önerir.

Ev halkı: Herhangi bir günde tuvalet kağıdının bitmesinin ne kadar sinir bozucu olduğunu bir düşünün. Şimdi, hastalığın yayılmasını önlemek için evde saklanmanız gerektiğinde bunun ne kadar kötü olduğunu hayal edin. CDC ayrıca kağıt havlu, dezenfektan ve çamaşır deterjanı gibi temizlik malzemelerinin saklanmasını tavsiye ediyor. Temizlik mendilleri ve spreyler, masalar, kapı kolları, ışık düğmeleri, tuvaletler ve musluklar gibi sık dokunulan yüzeyler için mükemmeldir. CDC'nin bir ev temizleyicileri listesi ve "Koronavirüsle mücadele ürünleri" etiketli EPA tescilli dezenfektanlar. Durum çok düşük bir ihtimal olsa da, Redlener, tüm evlerin üç günlük şişelenmiş su ve pil bulundurmaları tavsiye edildiğine dikkat çekiyor. acil Durum.

Hayvanlar: Fido'nun solunum yetmezliğinden muzdarip olacağına dair korkunun üstesinden gelmeden önce, COVID-19'a yakalanan bir hayvanın rapor edilmiş yalnızca bir vakası olduğunu unutmayın. köpek Hong Kong'da gözle görülür şekilde hasta olmayanlar. Bununla birlikte, CDC, gerçekte COVID-19 olan kişilere evcil hayvanlar ve diğer hayvanlarla etkileşimi sınırlamalarını tavsiye eder. Kendi kendine karantinaya alınmış bir evcil hayvan sahibiyseniz, tüylü arkadaşınıza iki hafta yetecek kadar köpek veya kedi maması (ve çöp) stokladığınızdan emin olun.

Sağlık: Sırf içeride kalman, zihinsel ve fiziksel sağlığını ihmal etmen gerektiği anlamına gelmez. Bir terapi seansına katılmak için dışarı çıkamıyorsanız, terapistinize telefonda bir seans düzenlemeye istekli olup olmadıklarını sorun. Gibi sitelerde sanal terapistler de var Konuşma alanı, kim çok yardımcı olabilir. Egzersiz yapmaya hazır hissediyorsanız, fitness seçeneklerini kontrol etmeyi düşünün. akış hizmetleri Üyeliğinizle birlikte yüzlerce antrenman videosu sunan Amazon Prime veya Netflix gibi. YouTube'da yoga seanslarından kalp pompalayan HIIT derslerine kadar çeşitli ücretsiz egzersiz programları da bulabilirsiniz.

COVID-19'u kesinlikle ciddiye almamız gerekse de paniğe kapılmamalıyız. Yukarıdakileri stoklayın, iyi hijyen uygulayın ve bölgenizdeki güncellemelere dikkat edin. Kendinizi Purell içermeyen bir CVS'de bulursanız, asla korkmayın, alkol bazlı dezenfektanlar hareket halindeyken kesinlikle kullanışlıdır, ama ellerini yıkamak En az 20 saniye sabun kullanmak hala COVID-19'dan kaçınmanın en iyi yoludur.

instagram story viewer